- 主题:daturann的2021年终总结
虽然感觉没怎么游，算算一年估计也有13万多，所以就写个总结吧
前三个月跟着教练游，一周自己三次（算一千），加教练一次（算两千），一周五千，三个月就是5000*4*3=60000
后面九个月一个月算八次，八千，九个月8000*9=72000
所以一年大概游了13万多
只不过都是短距离的，长距离很少，最多也就是这两日游了个400
跟着教练的时候比较辛苦，有一节课练蝶泳，只练蝶泳，之后我萎了两天
其实我觉得我有时候还是挺刻苦的，比如练自由泳转身，开始没掌握方法就傻傻地翻了几百个
练仰泳练一个小时，至今还记得鼻子酸爽的感觉，后来实在受不了就用鼻夹了，我觉得等我仰泳学好了，估计鼻夹才能拿掉
不过总体来说就是没用功，特别懒，怕累，不爱游长距离
长进肯定是有的。仰泳能游起来了。自由泳和蝶泳都有提高，尤其对划臂有了些新体会。以前是使劲也效率很低，现在使劲能比原来好多了，但手臂力量太差，持续不了。蛙泳恢复了八成吧，下肢力量太弱，蹬得猛了就抽筋，得循序渐进恢复。自由泳100米以下转身很熟练了，距离再长，一上去速度就下来了，转身就找不准点了
2022年估计也是差不多的状况，因为有其它的事要做，暂时不上课了
今天下单买了只表，之后可以试试包干
2023年再把学游泳提上日程吧，希望疫情能早点过去，公司有比赛了，我才能有动力练习啊，呵呵
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修改:daturann FROM 125.119.197.*
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那我觉得还是一千米累，即使是包干，也还是长距离累，长距离主要是心累
除非是有人训练的包干，那个太拼了
等我表到了，我就开始练包干吧
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 短距离50米*10可比长距离1000累多了，所以你的运动量至少乘以二^_^
: 来自 LYA-AL00
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教练嫌弃我体能太差
比如蝶泳腿，他让我到垫子上去做一个动作，我真的就只能做4个。。。。
那个动作其实我觉得效果挺好的，即使是做完四个，下水第一趟，真的游出了感觉
不过这种感觉马上就没了，后来她也没让我再练，估计是看我太弱了
下次再去上课前，我觉得很有必要把体能提高到一定水平了再去，不然找教练的效果打折
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 有教练肯定学的规范，剩下的就是自己慢慢练了
: 我最近几次都游的慢，还没下决心练包干
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就是最基本地游着玩，健身为目的
稍微多游了一点，就会想不会太累吧，明天又要肌肉酸了
本来昨天买表，我想买个能测准心率的，这样就可以搞清楚是运动过量还是自己偷懒
可是发现都好贵，2500起步，我一年才游那么点量。。。
今天还去群里咨询小伙伴，有没有物美价廉可以测心率的表
他们给我推荐了个测试用的带子（传感器），1300多。那个东西据说测心率很准，不过主要是他们陆上健身用的，因为只有连接手机才能看到心率。游泳只能结束了以后看。我又不像他们那么认真还要分析数据，我就是想即时的。。。
最后只能随便买了一款500多的，随便看个时间吧，也许能测个距，据小伙伴说这款测心率不行
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 不上课还是可以游泳吧
: 加油
: 灌水也要坚持
: ...................
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据说中高档的表还是比较准的
那个带子（传感器）据说也很准
不过手臂上套上了那个带子，对当下的游泳一点用也没有，什么都看不见
所以用那个带子还要另外再戴一只表
带子里的数据可以回去导出来，分析用
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 现在的手表水里测心率都不准
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: - 来自「最水木 for iPhone 11 Pro」
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这个也有推荐，说塞泳帽里，但是我没找到。
带子是polar，oh1
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 是moov么？不过moov是头戴式传感器，其他和你说的一样，没屏幕实时显示心率
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有点记不清了，就做过一次，只做了几个，还是去年的时候做过的。
身体中段拉起来（拉起来的要求忘了），然后下去的时候腿蹦起来，腿使劲砸到垫子上的时候中段顺势弹起来
有点像陆上打蝶腿
说不清了，应该是要求有点高，导致我记不得教练的要求
她会说你的腰还不够（然后过来帮你一把），你的腿要使劲砸下去
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 哪个动作？赶快讲解一下我也免费学一下。你上次讲的翻滚歪了是因为手没收回去我觉得还挺有用的
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我的表到了，路上测心率还行，就是不大稳定，可能要到边停下来后等几秒
不过这两天不方便下水
等下水后我就打算用它来连包干，我觉得包干效果挺好的，当然长距离效果也好，就是累！
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: polar心率都比较准。还有一个办法是自己到边摸一下。
: 这几次用心率+时间+数划数练，大概也就十几次吧。
: 感觉进步是飞速的。
: ...................
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谢谢！昨天刚到货，先用着吧
【 在 nonmoon 的大作中提到: 】
: 看到你已经买了，推荐换表的时候可以考虑coros pace2，1499，入门运动手表，有GPS和 光电心率，铁三 越野跑都可以。
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