耐力训练的几种方法里，不同心率区间对应的内容，策略和训练目的不一样。

然后我个人而言，如果随便瞎溜达游，看不看心率也没所谓。
训练的话，组间休息时间控制，组别的设置讨论好。
12月练的内容里，几次都经常游到184+
但是并不愉悦，170以上就很难受。180多就想吐。
游多了会感觉出不来水，腿软全身瘫，是心肺不行了。
心肺先顶上去，就是想吐，想拼命划，但是驱动不了肌肉运动。

但你这个看着是心肺可能还行，肌肉还没有适应高强度。
表现就是心率还凑合，但是肌肉先抽筋或者疲劳。
我很偶尔会出现这种情况，会觉得推不动了，背发不上力了。空努力不输出。

另外一种可能性就是你组间休息太久了，休息完了再进行下一组，这样心率也不会推太高。
因为只是短短的一组而已。

想推高心率，是螺旋式往上推的，组间少休息，一组比一组快，具体设置和教练讨论一下。
推到最后两组有一种怎么也上不去了的感觉。
--
FROM 120.208.247.*