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- 主题:今天的一个新的体会
- 上周二参加了部门的趣味运动会，做仰卧起坐，导致我肩背部拉伤，外加腹肌疼了一个礼拜。
今天第1次下水，自由泳练夹板划臂的时候，突然发现能把后腰侧肋骨上的肌肉拉开了
本来手臂如果前伸伸到底的时候，想要立刻划臂会有一个停顿，现在伸到底之后，可以继续拉开后腰的肋骨，这样就可以马上划水了，停顿时间缩短
以前划臂只能用上腰部以上的背部肌肉，这样一来的话连后腰的肌肉也可以用上了
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FROM 36.18.48.* - 昨天腹肌还是很不对劲，一个礼拜了，我都怀疑会不会恢复如初了。难道拉伤了？
昨天确实觉得很神奇，肋骨可以再拉开一点，估计是因为平常根本不锻炼，偶尔练了练就效果比较明显。
做仰卧起坐，前后的肋骨酸了一天就好了
运动量不要太大了，适量比较好
拉伤就休息一周，不然容易劳损的
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 所以想开光前锯肌需要多做仰卧起坐哈哈哈哈。
: 我周一跑了5公里拉伤了大腿，现在蛙泳和打腿都跟不会一样～～
: 同样是拉伤，人和人的差距咋这么大捏
: ...................
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FROM 101.71.38.* - 哈哈哈，也许下次去又没感觉了
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 前锯肌开光了
: 恭喜恭喜
:
: ...................
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FROM 101.71.38.* - 讨论肌肉都不行
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 前锯肌开光了
: 恭喜恭喜
:
: ...................
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FROM 101.71.38.* - 肩背拉伤不是肋骨处，没关系
可能拉了拉，肋骨间肌肉练了练，昨天突然就能拉开了
突然高强度做了一次仰卧起坐。。。唉，今天感觉还是没有恢复如初
【 在 knightth1 的大作中提到: 】
: 要点是先拉伤然后才有肌肉被激活？
: - 来自「最水木 for iPhone13,3」
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FROM 101.71.37.* - 标准仰卧起坐的那个器材，幅度比较大吧，下去脑袋基本要碰到板
背硬拉起来，比赛么，频率要快
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 我陪小孩练仰卧起坐，一分钟做不了40个了，彻底一个废柴。不过怎么会伤到肩背的
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FROM 101.71.37.*