所以想开光前锯肌需要多做仰卧起坐哈哈哈哈。
我周一跑了5公里拉伤了大腿，现在蛙泳和打腿都跟不会一样～～
同样是拉伤，人和人的差距咋这么大捏
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 上周二参加了部门的趣味运动会，做仰卧起坐，导致我肩背部拉伤，外加腹肌疼了一个礼拜。
: 今天第1次下水，自由泳练夹板划臂的时候，突然发现能把后腰侧肋骨上的肌肉拉开了
: 本来手臂如果前伸伸到底的时候，想要立刻划臂会有一个停顿，现在伸到底之后，可以继续拉开后腰的肋骨，这样就可以马上划水了，停顿时间缩短
: 以前划臂只能用上腰部以上的背部肌肉，这样一来的话连后腰的肌肉也可以用上了
来自 LYA-AL00
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