- 主题:【求教】40岁地中如何学习自由泳
找教练容易一些
我是37岁时候自学的 看的网上视频什么的
没练打腿 大概的节点是
1直接憋气趴着刨
2趴着刨的途中偶尔使劲抬头换口气 然后继续刨 这么能游50
3 改成有节奏换气 只单侧 这么游50
4 试着学会二次腿 于是长游了1000 但很慢 得30分还多
5 一点一点修正了姿势 游进20分以内
之后就没啥进步了 变成老年养生自…
1～5 前后花了将近三个月吧
【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
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: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
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嗯 我就是这么瞎划拉学起来的 当时想法是 先游起来再说
不是学院派路径 别学我 仅供参考罢了
【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 谢谢，我自己瞎划拉着能做到有节奏换气游25，但是超级慢~~~~~
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也是有问题就来版上问
还传过几次当时的视频让大家帮着看
所以才进步的还算挺快
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 天赋异禀！
: 【 在 dogxx 的大作中提到: 】
: : 找教练容易一些
: ....................
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脚踝 可能是踢足球练的
自由泳打腿其实和足球的正脚背射门很像…
脚绷直 大腿抽动小腿 把球弹出去
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你的脚踝和肩膀一定还比较灵活，即使这样，三个月20分还是下了大力气的
: 我只见过两个人，差不多你这个速度
: 一个是2个月内50米从55秒到35秒，他脚踝特别好
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嗯 主要是抽腿比较像
踢球的脚踝得绷紧
啊 怪不得我打腿一直不太好
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 但是踢球的脚踝跟游泳的脚踝可差别太大了。一个是死硬，一个是超软。
: 【 在 dogxx (-_-|||) 的大作中提到: 】
: : 脚踝 可能是踢足球练的
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哈哈 一样一样的
没关系吧 本来也就是一种健身娱乐方式 又不是要去比赛什么的
我就还挺知足这个状态的
我倒是也能一直6次腿 但总觉得每下的浮力感反而没有二次腿那样能吃上劲儿
所以还是更习惯二次腿 享受那种漂浮的状态 只有冲刺再起腿 呼吸也变成憋气游
【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 我也是差不多的年龄进入和你类似的状态，1000米20分进入瓶颈期，25米池能鸡血到18分30秒
: 然后就没任何进步了，我感觉还是打腿不行，不能连续六次或者四次腿……
: 今年44岁了，感觉没希望了
: ...................
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