- 主题:【求教】40岁地中如何学习自由泳
请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景
似乎步骤是从打腿开始，打腿好了单直臂，然后双手直臂？再然后呢？双侧换气么？
请各位大佬不吝赐教
--
FROM 1.202.27.*
谢谢，还是想自己琢磨琢磨先，
找教练，一个是贵，
再一个没法腾出个固定时间来
每天运动都是插空
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 这个岁数找个教练吧，别整太猛把自己弄伤了，自己也不容易知道哪错了，在错误的道
: 路上越走越远
:
: ...................
--
FROM 1.202.27.*
谢谢，努力拜读ing
【 在 h8299 的大作中提到: 】
: 搜 emeraldluna 发的帖子，已经更新到第九次课了，可以跟着学
:
--
FROM 1.202.27.*
谢谢，我自己瞎划拉着能做到有节奏换气游25，但是超级慢~~~~~
【 在 dogxx 的大作中提到: 】
: 找教练容易一些
: 我是37岁时候自学的 看的网上视频什么的
: 没练打腿 大概的节点是
: ...................
--
FROM 1.202.27.*
谢谢，找教练肯定快啦，但是对地中来说，时间太难固定了
估计会一一次的放教练鸽子
【 在 bonheur 的大作中提到: 】
: 找教练是捷径。
: 几千元的教练费，顶得上上百次的自己瞎练。
--
FROM 1.202.27.*
多谢大佬，我认真学习学习
不过，话说本来也没打算游多快，都这个岁数了
就是简单的想学会自由泳，能千米自养生游就行
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 蛙泳不怎么快。。。根据我的经验，男子1000米得23分以内，动作才勉强差不多
: 所以得先确认一下你能不能在水面上趴平，身体有没有倾斜
: 然后开始练打腿，浮板抬头打，25米暴打，务必每个25米到边都累死
: ...................
--
FROM 120.244.160.*
不佛也不行，
一来上岁数了，不像年轻人，怎么折腾都行，前几天冲了几把百米蛙两分零几，站池子边上头晕了半天才缓过来；
二来大体重，得慢慢减下来才有可能谈及其他，去年8月份开始游，这半年减了不少，但依然在200斤开外，任重道远；
三来码农，本身就是高危人群……
现在运动都是尽量找平衡点，争取维持心率在130~140之间；
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 不说别的，就这个心态，值一万点赞！
: 来自 LYA-AL00
--
FROM 1.202.27.*
多谢多谢，我去买块浮板，跟着视频先练练打腿
要找不到感觉就申请些预算，找找教练
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 不学打腿就是扭来扭去，身体忽上忽下，阻力大，不可能轻松，会很累
: 只有养生蛙没有养生自
: 你看着那些游起来很轻松的自由泳都是这么练出来的。
: ...................
--
FROM 1.202.27.*
多谢多谢，我收藏下来慢慢看
话说我只是蛙泳勉强算游起来了……
扭来扭去爬25米这种水平不算能游起来……[捂脸]
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 欢迎加入打腿行列，我练了很久了，自我感觉算是打腿勉强算入门了，但还是不会游
: 在这里也大言不惭和已经会自由泳的您交流一下。
: “梦觉教游泳”的视频是比较啰嗦，但是他讲的很系统，作为入门了解不错。
: ...................
--
FROM 1.202.27.*