- 主题:自由泳求改进意见
左手有点拖肘，试着划深一点可能会有改善。可以试试肩划大方块的感觉换换，或许提肘也会改善。
动作到换气的前后有点迟疑卡顿，试着放松技术游找顺畅。
换气倒是没明显的抬头，但是有点腆着下巴，导致转头时头顶没有对着前方，试试强调咬肩膀的感觉，没准能收回来点。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 老年人自学自由泳，上周找到机会让人拍了两段视频传上来请大家点评一下问题。
: 自己感到的问题：
: 1. 左侧换气右手不自觉下压，换气的时候头的位置太高（一直练得右侧换气）
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FROM 125.33.206.*
绷住腰不是紧绷，只是稍微用点力保持“刚性”不要乱晃。打腿跟练核心肌肉都有用，另外或许可以在水里找找以体侧为支撑，而不是靠划水来支撑的感觉，这样会稳定点。去除干扰因素后应该更好绷住。
还有，很多人业余的人在侧身打腿的时候会有一边有点勾着腰，这就需要注意手指尖到对侧脚趾尖拉充分伸展，拉最长的一条线。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 前面几条记下了，放松和紧绷是个矛盾，我还是没想明白怎么在绷住核心的同时放松其他，也许只能通过打腿来变成无意识的紧绷?
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 125.33.206.*
可能是你脚踝没压好，这样如果不弯小腿，脚面拍水的时候没有相对于水平面的反斜角，就不容易有推进力。现在实际上可能是靠弯小腿伸直的动作让脚背能有点往后拍水的部分。
【 在 Yurimi 的大作中提到: 】
: 为啥我觉得弯曲膝盖打小腿，要比用大腿发力，轻松呢？
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