你现在这个看着就很僵硬
扭成麻花就是要练打腿，打腿练到不用过脑，核心自然就稳了，以后就不用管下肢了，随便打
只要管上肢，就算使劲扒拉身体也不会扭的，到时候只要关注有没有划臂过中线，保证直线前进就可以了

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 我这样最多100米，因为看了不少视频都说游正确比游得长更重要。所以我现在在琢磨怎么改进姿势。您说的对，我现在觉得不够放松，但一松下来又怕人扭成麻花。不是说要控制住核心吗，请问放松和保持姿势怎么兼顾?
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
--
FROM 36.27.79.*

全浸是给高手练得。。。就是你水平到那儿了才练，我是这么理解的
看着竹内游得很爽，实际我们根本就还没到那个水平，控制肢体能力太弱
有阵子不知道为啥宣传全浸，导致初学的都以为可以学这个轻松游起来
打腿好坏是个及格线，它决定了练习的上限
如果浮板打腿可以70秒，那么加上手你肯定可以50秒以内（差20秒），上肢力量强可能就可以40-45秒，但是你想要35秒是不可能的
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 说实话都到50了真没太多信心按照小朋友那样练腿，难道只有这一条路嘛，不知道全浸式的那种练法是不是可行
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
--
修改:daturann FROM 36.27.79.*
FROM 36.27.79.*

速度快不一定累啊。。。
游泳跟跑步不一样的，每一次划臂都是可以休息的，如果不竞速。游泳累是因为竞速而不是游，不竞速理论上来说就是可以一直游下去。。。。
练打腿是为了轻松地控制身体，形成肌肉记忆。而不是用大脑绷住身体
只要你打腿用到了大脑，就是很累的，你又要管腿又要管手肯定很累，时刻担心，身体紧绷
如果你能轻松漂成一整块木头，那么手脚随便拨一下都是会前进的，不竞速那游到1000米就是时间问题，你甚至可以趴在水上，半分钟换口气扒拉一下水

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 我现在对速度还真没那么高的要求，就想啥时候能姿势正确地比较轻松游完1000米
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
--
FROM 36.27.79.*

他说的是50米
看他视频，是不可能58秒巡航的
能58秒巡航的，划臂应该会有优雅的感觉

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 58秒巡航，然后你说让俺们指点？
: 俺们只想喊一声膜拜。。。。
: 来自 LYA-AL00
--
FROM 36.27.79.*

那挺好的！很多人第一次只能10-15米，这个其实就是两头翘，不清楚为啥只有这么点距离。。。
能25米了，就可以坚持下去了
如果打得觉得累，可以啪啪，啪啪，两下之间停一停，感受甩完腿之后的水流
等打顺了，能感受到大腿抽鞭子的感觉了，等脚踝打松了，再开始加频率，不停顿暴打
等25米稍微轻松一点能打完一趟了，就可以休息一会儿，觉得不累了再打第二趟
另外，打腿至少要口鼻露出水面，再高点更好，可能会觉得肩膀很绷甚至要抽筋了，这个正常，等掌握了腰部绷紧的感觉，可以头低一点能吸气就行（打的过程中是憋气的，只是中途间断换气）。打腿时脚尖一定要出水面，一定要打出水花，这样才能保证打腿质量。只有前面抬头，后面还能打出水花，腰部才能被迫绷住，才能很好地自己判断是不是用大腿在抽鞭子，膝盖有没有主动弯曲

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 谢谢指导，我今天就练了200打腿，但一次只能25米，希望坚持一个月以后能看到效果。自己回想右侧的呼吸和手都比较顺，所以打腿不好也不太影响，反倒是左边因为是弱侧，打腿更加用力，看起来要比右边好不少。右边那个锄头脚简直不能直视……
: :
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
--
修改:daturann FROM 220.184.188.*
FROM 220.184.188.*