- 主题:自游泳3000米相当于个什么样的运动量
我觉得不止10公里
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 以前游的慢的时候感觉自游泳1500米就很长了,最近几次都是自游泳3000米,大概1小时1-2分这样,想想运动量也不是很大,是不是也就相当于跑步10公里的量?
来自 LYA-AL00
--
FROM 120.245.68.*
拜大神!
我现在还只能做到蛙泳三千无压力……
看来以后我要好好练习自由泳长距离,不然千米自想提高很困难了。
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 我觉得游3000米比跑10公里轻松多了,甚至没有跑5公里累
来自 LYA-AL00
--
FROM 120.245.68.*
蛙还是自,男还是女?
蛙泳的话,同想知道怎么提高,平均心率108,有劲使不出来……(捂脸)
【 在 voooki 的大作中提到: 】
: 强啊 我千米在25左右 求问怎么提高呢
:
: 还有我觉得长距离不如包干练习运动量大
来自 LYA-AL00
--
FROM 120.245.68.*
男自由泳呀,那你游泳多久了?
如果是刚游或恢复游几个月,那很快就会提速啦~~
女的上半身力量比男的少40-60%,在自由泳方面,性别优势是碾压级的~~
【 在 voooki 的大作中提到: 】
: 男 自由泳 我平均150
来自 LYA-AL00
--
FROM 120.245.68.*
我是女的,平蛙确实慢且使不上劲,波蛙不会。。。自由泳还在学习中,才学了8个月,游的都是分解动作。每天300打腿,500单臂,500前交叉,400中交叉,6个25的短冲+蛙泳,正好2000米。深深体会到了上肢无力的局限。
偶尔的时候才游个千米自,每周一次吧,主要是体能不行。
包干确实比长游有用的。之前碰见个70岁的大哥,游泳不知道多少年了,应该是有体育天赋,每天3000自巡航,200自3分40秒瓶颈了很久。后来改练10个200自包干,半年后3分10秒,轻松夺得某市老年组第一名。
【 在 voooki 的大作中提到: 】
: 我前面基础很薄弱 最近半年平均每周去三次,千米25min左右感觉进步不动了。
: 我有点驼背核心力量不行,所以这个成绩在男自里面很差
:
: 你的性别是? 蛙泳如果发力很猛的话游不了长距离啊,平蛙长距离还行就是太慢了也不费力,所以你想使劲的话,要不做包干练习快速游要不就换自由泳吧
来自 LYA-AL00
--
FROM 221.222.21.*