- 主题:自由泳求改进意见--三周后的视频
我觉得打腿练好前不要练手练换气
如果一定要练手，把腿夹起来，光练手
腿不行的时候练手练换气，那就是互相影响，不行的
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 你这脸我好像认识。。。但id没见过。
: 打腿是鞭状的感觉有了，但非常不稳定，有时打出水，有时屈小腿，身体位置也不高，反正是还得练，后面可以在保持鞭状的同时把注意力放在身体位置的保持上，最好能让头、屁股尖、脚跟儿都在水平面以上，但脚是带着水高于水平面的，全脚都不出水。
: 划手的问题也挺大，建议先不练两侧换气，用熟悉的一侧换气，在游程中主要体会划手的抓抱推提。你现在基本没有抓水和抱水的环节，手入水之后等到节奏直接划了。而且拖肘了，没有高肘。抓抱的环节要把肘部顶出去，先屈小臂，然后再大臂发力把小臂和手的整体做桨推水。
: ...................
--
FROM 220.184.185.*
你会蛙泳吗？会蛙泳的话就在游蛙泳的间隙练练打腿。这就不无聊了。
腿还没有练好就上手，手都是白练了。因为你的身体位置不对，划手的路线都是错的。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 如果要效率最高应该是分开练最好，但一般人很难忍受光打腿这种比较枯燥的练法。我感觉制定一个周期计划，比如第一天打腿，第二天夹板练手，第三天长游，几个周期下来如果在速度上有肉眼可见的进步对调动积极性可能更好
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
--
FROM 220.184.185.*
30分钟本来就只有这么点好练呀，手和脚不要合在一起练，效果很差的
练手就单独练手，练腿就单独练腿。都没有问题了，再合在一起。
【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 蛙泳肯定会啊，但我中午就30分钟多一点时间，现在打200米腿加游几百米就要收工。我在想要不要一天就主练一项
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
--
FROM 101.71.38.*
打腿的目的不是为了打腿。是为了核心，核心不行的话，上下左右乱晃阻力太大了。
我觉得要求25米打到35秒，不是一个很高的要求。
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 作为40多岁开始自学自由泳的大妈，同意你的观点，光练打腿太枯燥会影响游泳的兴趣。我就是急急忙忙配合游的，每次配合游1000然后再练200-400打腿再练点别的分解项目，虽然一开始游的慢也很难看，但这样能够持续下去。长期下来游的过程中想着动作的改进，也会有进步。如果天天就是以打腿为主，肯定不想游了。我这么练法1年多千米也到了20分多一点，也进过20。我不认为非要腿打到多少水平才练手，年龄大了很难把腿打的很好，这样永远也没法练手了。
:
--
FROM 101.71.38.*