发现你放的这个微信公众号里，这人游的是蛙泳，而且他举例的那个人游的也是蛙泳……
然后他是4个半小时游完的，而你是3个半小时……
不过他那个蛙泳巡航+自由泳过人的模式不错。
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 难得的拉磨，趁还有点点记忆的热度，絮叨絮叨备忘，live only once嘛。
:
: 先说动机，排除：
:
: 1、受到前不久看过的水木铁三号上的日游万米贴的激励：
:
: 《一口气游10km竟被他说成小目标？凡尔赛背后是理想主义》
:
:
https://mp.weixin.qq.com/s/8KVOMqmBJlGaw8YRbOI-aw:
: 因为去年夏天东京奥运会时就说过，如果辛鑫（公开水域选手）冲金成功，就游万米庆祝，那时也正好是游得较多的时候（憋在帝都，雨季频发，实在没啥玩的了），对万米至少不怵，也并不觉得多难（无非就是杀时间），咱也是周末不停不睡跑过几百里山路周一正常上班的人，区区马拉松强度的输出（慢颠儿），何难之有。
:
: 2、挑战自我的成就夸耀？nonono，没啥好夸耀的，我等一凡人，没啥好夸耀的，辛鑫日均游距15km+，配速1‘20，再说，我也不是裸足，更没啥好自得了，冲刺极速也比不上人巡航配速，当然裸足也能巡航，但心理上会很腻烦，特别在人多时，不容易加速超车，更容易被踢，暂停，mini fins来作弊very helpful。
:
: 真实的动机：
:
: 1、积分打卡赢巴黎奥运马拉松名额活动，恰在残奥九天期间，积分值额外倍增到三倍，正好能补齐开头两月因为肩伤带来的计划性亏缺，最后确实，九天游骑跑+事后拉伸，积分9000多，够正常三月的累积量，这段时间也正好没啥特别多的工作负担。
: 前8天停游了一天，今天凑10就算补齐了，前7天6趟也是从4050慢慢加到了5400，从残肩没完全活动开到有些自如性了。最后一天可以少游，省下时间多骑跑。
:
: 2、只是肩部恢复的一个加强测试，验证下，是否全活动度+肌耐力还够用，当然还在恢复中，不会用全力推水抱水，柔和一点慢一点，所以事后也能毫无感觉了，除了略有饥饿感
:
: 3、验证一下上面那个帖蕴含的“事实”，疫情后英东单次不限时，而且自己拿不准英东的卡到底还余几次，何时到期。后来发现人家还是限的，120分钟标准时，超时30分内才不计，否则需补刷次数。六月底到期，17次，四月后得抓紧来用了。
:
: 计划过程：
:
: 16:20进去，16:30下水，20:30出水。每3000停表，配速150出头，简单休息补给一次。最后1000趁人少，游略快一点。游进时间控制在3:40内。
:
: 实际过程：
:
: 1、地铁站c口封了，多走了不少路，16:35才入场，少了15分钟，而且到了泳池跟前，妈呀，人真多，不止6、7人一条道儿，这下麻烦了，只能抓点儿紧了。
:
: 2、也就前4900游着完全没靠边停，大概看着都换了两波人了，人也不见少。4900停表下来还是被人踢得泳镜进了水，停靠重新扶正，补点防雾油。中途都没看表，也没戴mp3。早知道4900应该凑到5000的。
:
: 3、喝了一袋真果粒，接着整。
: 游到7000左右，尿意上来了，赶紧上去出门尿了，接着补点水。
: 前面都基本保持双侧换气巡航匀速，心率维持恒定，不急不躁，肩部腿部核心都无感觉。
:
: 4、这次休息时间较长，有点冷身了，就干脆吃了根gu能量胶，接着热身换姿势，看时间还比较富余，就慢游了650蛙，当热身。
:
: 5、最后尝试蝶了一下手，不行，赶紧切回自游巡航了。然后感觉泳镜有起雾看不清了，就换了副戴上mp3的，看着人慢慢少了，就把胶衣也穿上了，music加持，时间过得更快，大概到9800时看了下表，挂壁时钟显示还有15分钟，这下泳道的人也希拉减少到1、2位至多，都是顽固分子哈哈。
:
: 6、选了条无人边道，开始快一点游，发现整个池子也就两三人了，看了下表，多游了600，听见开始吹哨了，挂壁时钟是20:27，就最终道边，起了得了，谁知上岸收拾好东西，直到20:30整还有一位大哥慢腾腾刚出水，好像本来还可以多游一圈半咳咳
:
: 7、游进时间3:31少点儿，总时间3:45，还算凑合，要是人少、肩全好，还有机会能把运动时间搞到3以内，休息时间再分散，拉长些，甚至到脸红身赤，腋下烧灼，出门扶墙，没其他安排，或者搏击奔流猛浪，穿越江岸海峡，自由遨游，也无不可
:
: 途中在想啥：
:
: 1、和平时差不多，没想太多，主要是超车，别被人踢着，别和人撞了，别转身没找到蹬点，踢人身上，汉子还好，被姑娘揪住，不太好看
:
: 2、其它的事，想得不多。当然也还会有，怎么这旁边这哥们好像有点叫劲，我不理它，且游我的。有个妹子腿真的长得超过正常水平，但我也不能停下来或者尾随着盯着看呀，况且很快，他们都一波波换人走了
:
: 3、奥运残奥比赛回放，暂时不关心；世界和平，不关我事；回去追个什么剧看，没啥兴趣；生老病死，人生海海，哦且游着吧，甭管那多
:
: 4、池底真好看，这么多人水质还真挺好，下次来潜潜，法兰佐恐怕还可以多练练，nice。
:
: 后来的事：
:
: 1、没想到浅水区还有一大窝人最后才出水，洗澡人满又多等了5、6分钟。
:
: 2、出门刷不出去，大爷说，得看看超时了，大妈说，这小伙子，超太多啦，您这超了140分钟，必须得再补一次了。
:
: 3、因为没啥疲劳感，背着双肩包，慢跑颠了15km到家。
:
: 再后来想到的事：
:
: 将来要是技术和能力成熟了，在空中飞伞挂上若干个小时，飞个百公里以上，xc-contest榜单上留个记录，差不多和这趟飞在泳池里拉磨儿，本质上差不多吧，无非穿越山河，多了些云景风景山景水景的流动感，和寻找选择下一个上升的实时操心，会更了无杂念心无旁骛的吧。先把疫情熬完了，肩背完全OK了，再慢慢来。
:
: 几乎全是流水账，over。
来自 LYA-AL00
--
FROM 114.242.249.*