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- 主题:问个自由泳发力的问题
- 划水时，感觉肩后束在发力，下背不太用得上力。是不是发力早了？
应该等抱水胳膊垂直以后再发力？这样的话，身体是螺旋前进的。
不知道我理解对不对？
真相在16楼啊~~~~
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修改:dcxj FROM 39.155.234.*
FROM 117.136.0.* - 上一个今天的记录，感觉划水效率还是不高
【 在 dcxj 的大作中提到: 】
: 划水时，感觉肩后束在发力，下背不太用得上力。是不是发力早了？
: 应该等抱水胳膊垂直以后再发力？这样的话，身体是螺旋前进的。
: 不知道我理解对不对？
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: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 117.136.0.* - 高肘在水下是啥意思？
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
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: 等胳膊垂直再发力，就没有“高肘”的必要了。
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: 事实上，高肘就是想尽快进入推水阶段，缩短抱水
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 223.72.65.* - 还是没太明白，明天我找个视频看看去
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
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: 肘部始终比手掌的位置要高，当然各个步骤具体高多少是个动态的过程，但始终是高
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 223.72.65.* - 那个500可不是巡航，是100 100游的，游完喘半天
短池！短池！
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 百米1.33巡航的人说自己发力不对。。。
: 我都不敢吱声。。。。
: 来自 LYA-AL00
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FROM 39.155.234.* - 不是胳膊，像是肩后束，反正不是下背
【 在 IrnBru 的大作中提到: 】
: 你的意思是你没有旋转，用胳膊力量硬刨，配速一分半？哈哈哈
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FROM 39.155.234.* - 澄清一下哈，是短池25米的，单趟大概12-14划左右。
要是50米这个swolf，我都报名去参加运动会了，哈哈
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FROM 39.155.234.* - 哦，我知道为啥大家说划数少了。我带的是fenix，它应该是只记录一直胳膊的划数，所以得*2
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FROM 39.155.234.* - 后半段是应该背部发力吧？我感觉我是不是发力太早了，导致肩后束的感觉比较明显？
另外，正确的感觉是不是应该像引体向上？我引体就做不了几个，捂脸
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 感觉肩后束发力就已经挺好的了。推水尽量加速推到底再抽手，或许能找到那个下背部的感觉？下背部发力的感觉，应该有时有点点，但也没那么夸张的吧？
: 实际上那个感觉是推水的那侧肩膀向后顶造成的似的。所以呢，还建议你把划水动作转肩的后下点做分明一点。
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FROM 39.155.234.* - 讲的太好了！
下半段我能体会到你说的身体拧动和向下顶肩的感觉，只是对我来说不是常态，可能还没形成肌肉记忆。
上半段我应该就是你说的还没立肘（肘关节160度？）就用力了，导致有时候小臂会酸，小臂无论如何是不该酸的吧。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 我也不知道，我试着跟大家一起分析下。
: 如果你要说胳膊大臂发力的话，划水前半段像引体向上，大关节的驱动肌肉是背阔肌和胸大肌，后半段像撑双杠，用三头肌为主。
: 用到下背部的，基本都是躯干的动作，比方用肩膀上下耸动，躯干沿头尾轴拧动，来带胳膊这样的。在肩膀转动的一大圈中，都可能用到点下背部的肌肉，只是到后点这个位置下背部的肌肉收紧到最短，感觉最明显。在其他在位置如果下背部的肌肉感觉受力很明显，那就是那个时候负荷可能比较大。没准是你的新动作肌肉不适应，如果不是新的动作，那就没准是有点过劳了，可能暂时得先收着点。
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修改:dcxj FROM 39.155.234.*
FROM 39.155.234.*