- 主题:一天游1000米算适量运动吗？
哈哈哈哈
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 25米40个来回不是2000米吗
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最近看一个BBC纪录片，实验发现每天走几万步那种锻炼，不如一周用最大强度达到最高心率蹬3分钟自行车
所以游多远不重要，游多大强度才重要
尽全力游二百米恐怕都比休闲游两千米强得多
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 25米40个来回不是2000米吗
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我当然也喜欢游泳时候的享受
不过老年游确实很难起到多大的健身作用，这个也是实验证实了的
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你这是从功率角度看问题
: 有时候运动享受的是过程啊。100米冲刺和漫步1000米欣赏风景是两种心态和身体感受
: 我就觉得浮水浮到快睡着，水上飘2小时就挺好的。 当然你可能觉得水花四溅地游20分钟即可，多的时间回家看电影更好。
: ...................
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我是看的BBC纪录片
里面有实时对血糖血脂、胰岛素水平这些的监测，有对比组
你有兴趣搜一下吧，我就不跟你抬杠了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你说的实验并没有证实和健康的关系呀。
: 其实你只要说出实验全称即可，比如“证明xxx的对比实验”
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: ...................
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FROM 36.112.117.*
7分力游2K也算是挺出力的了
我现在都不游了，暂时改跑步，只跑3公里，配速5-6分；再加上点力量练习
一是疫情原因，游泳不方便了；二是鼻炎比较严重
这把年纪了，哪敢拼
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 不要拼
: 我现在游2K都是7分力，大强度有点怕了
: 你还是很猛呀
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FROM 36.112.117.*
慢一点，做一些加强膝盖的训练，比如静蹲，应该有改善
我一开始膝盖也不舒服，现在好多了
你年轻时候运动太剧烈，可能有伤了吧
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我觉得跑步3KM比游2KM都累：）
膝盖真是不行了，跑步完了都膝盖疼
春季对鼻炎太不友好了
【 在 noodles 的大...
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