自由泳大概就是要练浮板抬头打腿的，不练自由泳很难轻松起来
等腿打好了再练手
不要抢节奏
也可以岸上练一下核心
腿打好了就是想漂就漂一会儿，想划得慢一点就慢一点
我最近练了三四周400米了，一周也就两三次，刚开始还有点累，适应了以后，最近两次游已经游完气都不喘了。。。

【 在 Yurimi 的大作中提到: 】
: 打腿练习了好多了次了，现在刻意放慢速度打腿划水，但是还是游弋会儿就累的喘气了
: 据说是应该有个漂着放松的间隙，感觉自由泳这个动作没有休息的空隙啊。。。
: 手臂一直不停的滑，腿也不停的打，虽然放慢速度，但也不能全身漂一会儿休息啊。
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一只手在空中移臂的时候，另一半身体是在水里的，将这一半的肩膀下压前移，可能是调整了一下重心的位置，同时身体要始终绷住，就不会沉了
滑行的那一下有破开水的感觉，同时要配合好打腿的时机，破开水的那一瞬间阻力最小，这时候给身体一个前进的动力，身体就有在水里滑过去的感觉
我觉得游泳不是简单的左右，是整个人身体是一个机器，随时随地调整

【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 如果不用脚蹼的话，几乎铁定沉。
: 一个胳膊20斤，不是光靠侧打腿就能撑起来的。当然，牛人除外
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修改:daturann FROM 220.191.27.*
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练过打腿的，绷住腰就是习惯了，下水腰就是绷住了
在水中不光是绷住腰，刚才你说的那个划臂，应该保持整个人都处于收紧的状态，每个部位都不是乱晃的
身体应该处于受控而不僵硬的状态

【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 绷着腰确实很难，人在水里，左右无处借力，很困难。
: 可能短距离可能还行，但距离一长就松松垮垮了
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FROM 220.191.27.*

那天没留意到这个贴是挖坟了，我自己之前还回过，完全不记得了，所以又回了，和三个月前我又有了一些新的体会
我一个引体向上都做不起来的，我最快的时候千米21分多，现在不清楚，很久没游长距离了，虽然我自觉这几年技术上有一些提高，不过体能下降严重
不要说引体向上了，单杠上吊一会儿我估计就得掉下来
游泳跟体能有关系，但跟体能也可以没关系
据说男孩子在达到千米18分（女的20分）以前是不用专门训练体能的，达不到这个水平那是技术问题
超过这个水平，那估计得训练一下体能

【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 各位大哥大姐居然还在回这个帖子，佩服哈。按你们说的，我信了有人不用做引体也能游好，只是我自己不行吧。
: 关于密度和漂浮，我还是坚持自己的情况自己清楚。我没有任何怕水或其他，毕竟10岁就会蝶泳了，30年后依然可以。但怎么尝试都不能漂浮在水上呼吸，所以我坚持密度理论了，也只有这个能解释我的困惑……
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