- 主题:能自学蝶泳吗？
先要能自由泳轻松1千米。动作过得去，然后可以开始学蝶泳
【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 周围没人可以指点我了。
: 会蛙和爬
: 还要别的条件不，本人比较瘦高，肌肉有点不够，不知可以不？
: ...................
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FROM 101.71.38.*
其实蝶个50不用什么肌肉的。
我刚学蝶泳的时候三节课就可以轻松二十五，但那个靠的是蛮力。当时觉得跟自由泳差不了太多。但是50米到不了了。
然后就开始时不时练一练，因为太累了，所以每次去能练个几趟就差不多了。
从第1次学蝶泳到现在已经第9个年头了…现在蝶个50米没什么问题，但腰腹部力量还是不行。总之在腰腹部力量基本没有的情况下，作为女的也没什么手臂力量，也是可以轻松的蝶50米的，前提是不计时。
【 在 gelw 的大作中提到: 】
: 苦练一年肌肉再试。像咱们这种学蝶泳困难的，属于悟性差。蝶泳游好了，不需要那么费劲。但一开始动作不对、节奏不对，只有靠蛮力跃出水面了。然后找到节奏，才能渐渐省力
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: #发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 101.71.38.*
主要不是为了满足体力要求，慢慢蝶50米不需要什么体力，能够轻松的游完1千米，说明你身体的平衡能力比较好了，蝶泳对平衡的要求比自由泳高。
自由泳只要保证腰部基本不动的情况下平衡就可以了，蝶泳需要在腰部动的情况下仍然能保持平衡。这就需要对身体的控制能力比较强。
自由泳是两腿分开运动，蝶泳是两腿并在一起，发力点要比自由泳高。但是有那么一点点像。我刚学的时候就是把两条自由泳腿并在一起打，也能前进，所以当时三节课就可以轻松25米。但那个不能算是蝶泳腿。
另外蝶泳两个手臂向前摆的时候，肩部要比较灵活，这样才能往前伸。
自由泳能游到1千米，说明你经过了长时间的自由泳练习，你的肩膀会比一般的人要灵活一些。肩膀不灵活的话，我觉得蝶泳是游不了的。
自由泳对肩部的要求也挺高的，但是实际上很多人通过加大身体的转动来规避掉肩膀僵硬的问题。这样也能游起来，只是身体左右转动幅度过大，阻力比较大。蝶泳是两个手臂一起运动，这时候就没有办法规避掉肩膀硬的问题了。
【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 因为自由泳和蝶泳的腿有相通之处，也是为了满足体力要求吗？
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修改:daturann FROM 101.71.38.*
FROM 101.71.38.*
练蝶泳很慢的。
虽然我说蝶50米用不到体力，意思是说一般体力就足以够你蝶完50米了。
蛙泳自由泳练起来比较快，会了以后就可以几百几百上千的练，量上去了，很快就会提高的。
蝶泳几百几百是练不了的，最多就是50米50米练。我记得我体能最好的时候去一次也就只能练8趟。
所以练的周期可能会很长。
【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，你的经验很重要。谢谢
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FROM 101.71.38.*
好看！
【 在 best0 的大作中提到: 】
: 蛙泳省力，仰泳悠闲，爬泳快速，蝶泳的意义是啥
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FROM 101.71.38.*
嗯，蛙泳手臂前伸，然后向两侧拨水，划臂……和蝶泳臂前半段差不多
自由泳划臂后推到出水，和蝶泳臂后半段差不多
所以两个都熟练了，如果肩膀不硬，手臂基本没问题，就是换气和手的问题了
打腿大概就是怎么用腰了，反正我挺烂的，我腰腹肌很差
节奏的事，很好解决的，单臂蝶1000米，蝶几趟就掌握了，不用整个身体起来，其实跟游1000自由泳差不多累，而且又不追求速度，很轻松的
你也可以单臂蝶的时候练练蝶腿。。。我当初练单臂蝶纯粹是为了掌握节奏，后来就再没练过了。刚在打字的时候突然在想，其实可以用单臂蝶练蝶腿，这个起伏小，练起来不累，循序渐进可以作为练蝶腿过渡阶段。我一直都没找到练蝶腿比较好的方法。。。
【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
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: 所以还是要加强爬泳练习，
: 我会的就是这种假蝶腿，还没真正开始练习呢～
: ...................
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修改:daturann FROM 220.184.22.*
FROM 220.184.22.*
练蝶泳之前，先练个几百米自由泳蛙泳，把肩拉开了再练蝶，这样会有开挂的感觉
蝶泳手在空中尽量前伸，夹住耳后入水，然后继续向前伸，再向两侧拨水，然后高肘抱水，推水
你自由泳是高肘抱水的吧？如果不是先练自由泳高肘抱水
【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
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: 所以还是要加强爬泳练习，
: 我会的就是这种假蝶腿，还没真正开始练习呢～
: ...................
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FROM 220.184.22.*
高肘抱水：抓水到推水，手指尖先用力，而后前臂用力（此时肘关节是弯折，肘关节处于高位），然后上臂再用力。整个过程可以用到前臂、上臂和背部的肌肉。
沉肘抱水：抓水到推水，一般直接上臂用力，肩关节弯曲，上臂垂下来的（肩关节弯折，肘关节低于肩关节许多），这样力会在肩关节处断掉，只用到了上臂的力，前臂和背部都用不上了
【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 有道理，先用蛙和自热身
: 我自由泳抱水的动作是没问题的，整条手臂一起推水。
: 不太明白“高肘”:(
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修改:daturann FROM 220.184.22.*
FROM 220.184.22.*
虽然我已经可以轻松的蝶50了，但是我觉得我的腰腹力量还是没有很好的运用起来，所以应该不能算学会。
【 在 Habbyoctagon 的大作中提到: 】
: 学会了吗
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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FROM 36.17.91.*