今年的Seafair铁人三项赛，没做看客，给女儿做了表率。400m泳：很轻松，超了几个不同颜色的帽子（应该是前一波出发的），下次可以考虑游800m。起水后取自行车的那段路怕扎伤脚，特意穿了棉袜。袜子在水里兜气，脚感不好。休闲裤衩也很兜水，应该买贴身的弹力裤。

14 mile (22.4 km) 自行车：1.5小时，时速15km/h. 周围的赛车为了减轻重量，能拆的都拆了：挡泥板、脚撑、车铃、货架......都不完整了，还能叫自行车吗？阉割得都没法立起来，只能挂在架子上。相比之下，我的座驾，国内通勤菜车，真是鹤立鸡群！尤其是那个大前框，不但能放泳镜、泳帽、袜子，再驮2颗大白菜都没问题。前框是自行车的灵魂，没了灵魂只剩下空荡荡的躯壳。于是烈日下，一位老汉在辛勤推车：坡看着不陡，但没变速还真骑不上去。一辆辆没有灵魂的“躯壳”从身旁超过，包括几个吨位超大的女生......看来变速齿轮、拨盘，这些“奇技淫巧”还是需要的。

5km跑：34分，6`48配速。心肺全程轻松，但腿没劲了。推车1.5小时，老汉也吃不消了。临界抽筋，只能小步，反超了不少“大吨位”。中途右膝开始疼，这就是我讨厌跑步的原因，只能再减速。最后乳头开始疼......原来长跑要贴乳贴不是玩笑。

总成绩在45~49年龄组里排第五。说实话，第一次参加Seafair Triathlon, 西北地区最大规模的赛事，能挤进前十已经难得可贵了——毕竟还有另外4名对手。耗时2“04，推车就花了1.5小时。今后多推车，推熟练了应该能大幅提高。

女儿也顺利完成了孩子组比赛，没有受伤，悬的心总算掉下来。第二次参赛，闺女能合理安排体能了。不会因为爸爸的加油就拼出全力，把节奏打乱了。期待女儿参加家庭组、和我一起比赛的那天!





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修改:gelw FROM 24.19.161.*
FROM 24.19.161.*

挺好。负载稍大不是极大。我也可一试
最触我的左膝怕扛不住
不惧！少练一下应该会好转。就如昨天带小学生游泳也扛过来了
加油~
【 在 gelw 的大作中提到: 】
: 今年的Seafair铁人三项赛，没做看客，给女儿做了表率。400m泳：很轻松，超了几个不同颜色的帽子（应该是前一波出发的），下次可以考虑游800m。起水后取自行车的那段路怕扎伤脚，特意穿了棉袜。袜子在水里兜气，脚感不好。休闲裤衩也很兜水，应该买贴身的弹力裤。
: 14 mile (22.4 km) 自行车：1.5小时，时速15km/h. 周围的赛车为了减轻重量，能拆的都拆了：挡泥板、脚撑、车铃、货架......都不完整了，还能叫自行车吗？阉割得都没法立起来，只能挂在架子上。相比之下，我的座驾，国内通勤菜车，真是鹤立鸡群！尤其是那个大前框，不但能放泳镜、泳帽、袜子，再驮2颗大白菜都没问题。前框是自行车的灵魂，没了灵魂只剩下空荡荡的躯壳。于是烈日下，一位老汉在辛勤推车：坡看着不陡，但没变速还真骑不上去。一辆辆没有灵魂的“躯壳”从身旁超过，包括几个吨位超大的女生......看来变速齿轮、拨盘，这些“奇技淫巧”还是需要的。
: 5km跑：34分，6`48配速。心肺全程轻松，但腿没劲了。推车1.5小时，老汉也吃不消了。临界抽筋，只能小步，反超了不少“大吨位”。中途右膝开始疼，这就是我讨厌跑步的原因，只能再减速。最后乳头开始疼......原来长跑要贴乳贴不是玩笑。
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