- 主题:昨天在英东游自由泳的一些体会
饿下来的瘦很容易反弹。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我宁可不动，少吃点，躺着瘦
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: #发自zSMTH@SM-S9010
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我跑步瘦下来的，还好啊。
本来跑步就是为了多吃的，不运动后也没可以节食，现在体重略有抬升，还好。
我理解是肌肉发达了，本来的消耗就大，节食一部分瘦下来的是肌肉，基础消耗变小，一旦不节食，反弹迅速。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 任何方式都会反弹
: 反弹就是因为吃多了
: 停止运动之后的反弹更恐怖，请参考退役运动员发胖速度
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基础代谢与体重正相关，瘦了一定比胖的时候代谢变少
这句话我就不认同，正相关的条件时体脂率相同，体脂率不一样，和体重就不是相关。
http://zzqmjs.com/html/ydfh/2019-10-16/988.html
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 基础代谢与体重正相关，瘦了一定比胖的时候代谢变少，同一个人120斤比150斤的时候要少，这个不需要用肌肉肥肉去对比，出入不大的。摄入热量大于消耗热量当然会反弹，跟你哪种方式瘦下来的无关。只要热量平衡，当然不会再胖。
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: #发自zSMTH@SM-S9010
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FROM 119.145.40.*
不谈了，感觉驴唇不对马嘴。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 对于正常减肥人群，不需要考虑体脂什么的，瘦了一定代谢变少，所以一定要比以前摄入热量少才不会反弹。
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#修改自zSMTH@SM-S9010
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