我有个群，有人这么干过，要从90kg左右减到70kg左右，我们都不信，最后设了赌局，数额还挺大，过万了，那哥们最后心疼钱急了，每天都是水煮鸡胸肉西兰花胡萝卜之类，拼命跑步，最后居然成功了.当然规则不太明确，我退出了.在年会上在几十号人面前显摆了一次.
  可悲的是，这种饮食只坚持到达标，后期几个月没见，我发现他又吃回去了，满月脸也出来了，比之前还胖.我是看到这样的极端例子，所以才不会再饮食上过多控制.
  只保证，早餐主食有保证，碳水一定吃.中餐，可以丰富的蛋白质和蔬菜，也可以喝酒，并且适当的要吃些肥肉，比如昨中午羊排比较肥的地方，晚餐，尽量不吃，实在饿了，大部分情况是两个白水煮鸡蛋，或者来点干果之类，但是主食，碳水尽量不摄入.
  这种情况下，保证了我在一个月多减掉了12斤左右.不要用自己狭隘的观点去评价他人
  

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我的话适合多数减肥人士，总之要有效减肥必需好好吃，你这样有一搭没一搭的慢慢减的就算了，而且这个分人，有人就是很容易减也说不定呢。
: #发自zSMTH@SM-S9010
--
FROM 106.121.139.*

  我现在减重动态平衡了有一周多了，感觉如果不加大训练力度或改变训练模式，不控吃往下减重比较难.
  其实我也采取了稍微饿一点的方法，早餐吃丰富的碳水，但是限量，午餐，要吃大块肉，吃菜，一点主食不吃，偶尔会有一点添加的主食类蔬菜，比如今天中午的黄焖鸡，里面的土豆块.晚上，吃两个白水煮鸡蛋，吃一点干果.周末尽量把外出的大吃大喝放在中午时间，包括喝酒都在中午，吃完晚上基本不吃或少吃点干果
【 在 bignut 的大作中提到: 】
: 饿下来的瘦很容易反弹。
--
FROM 106.121.166.*

我去游泳池就是固定游泳1h，完事走人
一游泳就2h，还要巡航，还要游睡着，
皮肤受得了？我是不理解你这种行为
我在水里时间比较长
一般是去温泉
先游泳40分钟，后面就是泡，出来晾，再泡，再晾
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 训练？
: 这是巡航，游得很放松了，能一直游8千米
: 心率比较低，而且是4次划水1次呼吸，能游睡着...
: ...................
--
FROM 106.120.232.*

跪姿，练习的方式前面也写了，20个健腹轮后20个俯卧撑再20个健腹轮20个俯卧撑，这是第一组，隔5-10分钟，继续第二组，再间隔5-10分钟，继续第三组，最近这个量已经平衡了，感觉对肌肉的刺激有限，准备提升到5组.总共200个健腹轮，200个俯卧撑
【 在 superbear 的大作中提到: 】
: 健腹轮站着推到平能120个？
: 发自「今日水木 on Android」
--
FROM 106.120.232.*

  “为了维持xx性能”，容易让人产生歧义，有联想哈哈
   我年纪也大了，为了保证到90岁还能和王德顺老爷子一样，这几年一直在学习新的运动项目，除了滑雪，马术我已经学习了2年，下一步要学习轮滑和速度滑冰.王德顺是我的偶像
【 在 superbear 的大作中提到: 】
: 哈哈，追求不同，我年轻的时候Kobe的空中拉杆我都能做，当然可能进不了，现在年纪大了，为了维持xx性能
: 发自「今日水木 on Android」
--
FROM 106.120.232.*