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主题:为啥在网上蛙泳1公里20分钟才算入门水平
66楼
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yookee
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2025-08-26 15:37:25
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因为网上可以不(sui)断(bian)定义“入门”,而且《运动员技术等级标准》里没有1000米蛙泳这一项。
@digris说的基本没错。啥也不想努力,就叫嚷着1km20min标准太高了,这么纠结“入门”两个字干嘛,要不自欺欺人,要不自寻烦恼。
【 在 refactoring 的大作中提到: 】
: 现实中基本都是1公里40分钟水平
: - 来自 水木社区APP v3.5.6
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FROM 36.45.21.75
84楼
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yookee
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2025-08-27 15:51:07
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10*1h,现在外面的游泳速成班基本都是这个配置,对小朋友可能可以,但对0基础的成人就有点仓促了。
你最好再加上自己看视频,油管上的或B站上的,两三分钟讲解一个动作,配合在家里垫子上练习一下(趴在垫子上想象过程也好)。先把出发、转身,甚至换气环节都去掉,简单背对池壁单腿蹬壁,双手前伸滑行,然后就是重复蛙泳动作分解,手部是划水—收手—前伸,腿部是收腿—蹬腿,手部和腿部的动作衔接在前伸和收腿部分(这个是协调性的关键,别急于定型,后面很难改)。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我最近加了一个一万人的豆瓣游泳组,里面有不少是学了一年多的才学会的,就是中间有事学的断断续续的,越学越麻烦。我是22天10次,每次教1个小时,加上自己再额外练2小时,就这样上了7节我都觉得不一定能学会。中间每次上课,前面半小时动作几乎都忘了,需要努力回忆才能慢慢回到上次课的水平。
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FROM 36.45.18.230
86楼
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yookee
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2025-08-27 16:18:52
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如果能有人在岸上帮你拍视频记录,回放分析是哪里慢了;如果没有,游的时候就看着水下,感觉是哪个环节减速比较厉害;如果各环节都一般慢,那就只能动用公式了。
泳速=每划距离*划臂频率=每划距离*划臂数/时间
也就是让每划更远,或者提高划频,但也要找一个平衡点,不能过分降速,也不能不滑行。慢慢体会吧。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我已经可以连续游了,只是速度一时半会儿上不来
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FROM 36.45.18.230
88楼
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yookee
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2025-08-27 16:31:02
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建议你锻炼核心,练习小飞机。
还有,游泳时不要仰头(角度超过脊柱延线),在水下时头部是用来控制上浮和下沉的。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我大概知道一点,就是大多数蹬腿的时候能感觉到人的身体并不是完全水平的,有一点倾斜,导致前进的阻力比较大,目前只要滑臂不那么快的情况下就可以连续游,但是太快了就不可持续了,状态特别好的时候,可以维持一段水平的时间。
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FROM 36.45.18.230
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