因为生病（不是新冠，医生让停止游泳一个月）加疫情（两个半月），整整三个半月没游泳了
小区游泳池也借故不开，据说要三月底才开。实在忍不了了，今天刚好去市区办事，中午就顺便去游泳了
看到游泳池的那瞬间，我感觉我好像不记得怎么游了
然而下水了，发现并没有那么容易忘了
只是。。。感觉手、腿、背、肩哪儿都不是我的了，游什么都没力气，游个100米就气喘
肩膀硬得要死！蝶了个50米，最后10米感觉要溺水了，前进那个费劲！想再蝶50米，游一半就真心游不动了
自由泳移臂，感觉贴着耳朵有点累，还是肩膀硬，身体转幅大了点
蛙泳臂都感觉怪怪的，还是肩膀硬
练仰泳打腿，两个手臂夹着脑袋，也感觉肩背很不舒服
游泳真的很锻炼肩颈背！
不过这家游泳馆真的有点远，开车单程也要一个小时，地铁要一个半小时。所以不能常去，打算之后每周末去一次，如果疫情不严重的话
今天好开心，感觉自己又鲜活了，下午精神奕奕。游泳救了我！
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减肥的，之前我试过，一上量就减肥（大概平时的1.5倍），每天去，连续五天，一天一斤的速度直接掉了五斤，之后也没反弹。还有一次练自由泳打腿，三个月，每周三次，不管控嘴（每周下馆子两次），照样掉了10斤
这次三个半月没游，只完成了之前一半的运动量，原来也不大
周五中午，3个100米自由泳，3个100米蛙泳，3个100米仰泳腿，1个50米蝶（后来想再来两个，游到25米就挂了），然后又零碎慢慢游了几个自由泳和蛙泳好像还游了2个50仰（忘了，太累了）
就这个量，我从脖子到大腿各种肌肉酸，酸了整整两天，今天中午起床前还在床上自我按摩了一下（还有一点酸）

【 在 ZeroHedge 的大作中提到: 】
: 游泳不健身不减肥
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一直保持，当然不会变了，你如果把量加到3000，或者把游2k的时间减掉三分钟（不清楚你现在的时间，反正总归就是加快速度，拼命游），体重很快就会变的
变速游的减肥效果要比恒定一个速度游的减肥效果好，所以可以练包干
一直在负荷范围内游，当然不会减肥，要减肥都是要超负荷运动的，要觉得累死再游20分钟
之前我减肥就是这样的，然后就可以以每天一斤的速度往下减，当然这个过程因为太累了，所以我只能坚持一周，之后一放松就处于平台期，不过也没反弹

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 游泳真不减肥
: 我天天2K，体重基本不变
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修改:daturann FROM 101.71.37.*
FROM 101.71.37.*

舒适的情况下，基本是很难减肥的，所以就是要在累死的状态下再游20分钟。
你可以先做一个计划，在一个比较短时间（就是按平时舒适状态完成不了的）强迫自己按照计划完成训练量
不要单一的只是长游，可以长游配合短冲以及各种分解练习，这样不容易松懈，也容易打起精神
第一天完成不了，第二天就能想办法压缩时间
太累了容易松懈，所以需要提前有计划

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 加到3K也不减肥，有时间的话我会游3K。长游也就练个心肺
: 心率和时间很重要，但在水里往死里整真的是挺难的，比跑步难
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FROM 101.71.37.*

我觉得来游泳的人一般不是那么在意身材，一个在意身材而身材不是很好的人，是会不好意思在陌生人的面前展现自己的身体的。

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 哈哈，反正我看见池子里的常来的人，胖子永远还是胖子：）
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