- 主题:阔别游泳池三个半月！
游泳真不减肥
我天天2K，体重基本不变
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加到3K也不减肥，有时间的话我会游3K。长游也就练个心肺
心率和时间很重要，但在水里往死里整真的是挺难的，比跑步难
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 一直保持，当然不会变了，你如果把量加到3000，或者把游2k的时间减掉三分钟（不清楚你现在的时间，反正总归就是加快速度，拼命游），体重很快就会变的
: 变速游的减肥效果要比恒定一个速度游的减肥效果好，所以可以练包干
: 一直在负荷范围内游，当然不会减肥，要减肥都是要超负荷运动的，要觉得累死再游20分钟
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nonono
我完全不需要减肥，体型保持就好
我一般都500打腿，500单臂，1000连续，再放松200
反正体重是不变的
在我看来，吃比练更重要。成年人量和强度都有瓶颈的。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 舒适的情况下，基本是很难减肥的，所以就是要在累死的状态下再游20分钟。
: 你可以先做一个计划，在一个比较短时间（就是按平时舒适状态完成不了的）强迫自己按照计划完成训练量
: 不要单一的只是长游，可以长游配合短冲以及各种分解练习，这样不容易松懈，也容易打起精神
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哈哈，反正我看见池子里的常来的人，胖子永远还是胖子：）
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 所以是你不想减肥，不能说游泳不能减肥
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男人大多无所谓
女人也不在意身材吗？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得来游泳的人一般不是那么在意身材，一个在意身材而身材不是很好的人，是会不好意思在陌生人的面前展现自己的身体的。
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我必须不能饿肚子游泳
原来经常中午饿肚子游，总是游了不到一千就有要饿晕在水里的感觉
你每次游5K，量真大。我游3K比较舒服，5K量就大了。5K的游量相当于半马了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 吃的问题吧。
: 我可以做到只吃2个肉松全麦饼，运动前2小时吃，然后游5千米
: 然后回来啥都不吃也能睡觉，全天热量摄入只有这500大卡。
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我怎么觉得裙子的泳衣是不太好意思的人呢？不过这种人一看就是不太会游泳的
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 偶尔来玩玩的可能比较在意，你看他们还会穿小裙子，露脐泳衣……
: 长年游的应该没有这么穿着的
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我觉得可能还是游得少，不太好意思，想盖住多一点
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 反正常年游的是不会穿有裙子的，高矮胖瘦都无所谓
: 你真的觉得穿裙子泳衣的小姑娘肚子都很大吗？没有吧，就是她们很在乎身材，怕被人家看到一点点缺陷
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你体力强悍，我没游过6K。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 游之前提前2小时以上吃一些就好啊，主要保碳水
: 我那个每千米20分钟的速度属于我的舒适区了，最多能一直游6千米也不算累
: 要是只游3千米会毫无感觉的，因为我游3千也还这样子，不会主动快起来
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我也同意呀，游泳应该不如跑步减肥
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 其实我意思是说 游泳费不了多少能量，比（不游的时候）再少吃点，才能减肥。
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