- 主题:阔别游泳池三个半月！
吃的问题吧。
我可以做到只吃2个肉松全麦饼，运动前2小时吃，然后游5千米
然后回来啥都不吃也能睡觉，全天热量摄入只有这500大卡。
以上是某个周末，完全是自发的，属于偶尔因为啥事懒得吃，并没有刻意要饿或者怎样。这说明如果要减肥少吃完全不是问题嘛。
我平时的话，游或者不游，每天吃的量是几乎一样的，游泳不会对食欲产生影响，而且我一次的游泳量平均就是5公里。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 加到3K也不减肥，有时间的话我会游3K。长游也就练个心肺
: 心率和时间很重要，但在水里往死里整真的是挺难的，比跑步难
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游之前提前2小时以上吃一些就好啊，主要保碳水
我那个每千米20分钟的速度属于我的舒适区了，最多能一直游6千米也不算累
要是只游3千米会毫无感觉的，因为我游3千也还这样子，不会主动快起来
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我必须不能饿肚子游泳
: 原来经常中午饿肚子游，总是游了不到一千就有要饿晕在水里的感觉
: 你每次游5K，量真大。我游3K比较舒服，5K量就大了。5K的游量相当于半马了
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其实我意思是说 游泳费不了多少能量，比（不游的时候）再少吃点，才能减肥。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 你体力强悍，我没游过6K。
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不能这样比呀，有人每天慢跑几公里，我觉得也不减肥呀
算总能量就很清楚，我自己游泳习惯下的个人热量计算是 120~130大卡 / 1千米
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我也同意呀，游泳应该不如跑步减肥
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