手臂前伸，是在肩膀延长线而不是中线
移动过程，弯曲肘关节，保持前臂放松（入水后还要前臂发力的，所以移臂过程需要休息，因为你水下没有抱水，所以不需要前臂发力），移动尽量靠近身体，不要整个手臂甩到前面，否则会增加左右晃动
移动过程，始终保持手指擦着水面（快碰到没碰到），最后入水是五指垂直向下，不是大拇指先入水
入水后没有抱水，应该从手指尖开始发力，随后是前臂，而后大臂，弯曲肘关节，不要直接弯肩关节（这样力量就会在肩膀处断掉，完全没有用到背肌）
另外我觉得你腰不稳，两腿分得不算太开，但是感觉是靠两腿分开来保持下半身稳定。打腿不是只提供平衡，当身体在直线上，抽腿是可以产生挺大动力的

【 在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 自我认知是
: （1）肩膀打不开，超直没希望。 （练单杠也没啥用，单纯就是老了）
: （2）左腿打腿膝盖有点弯曲
: ...................
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修改:daturann FROM 122.234.30.*
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