自我认知是
（1）肩膀打不开，超直没希望。 （练单杠也没啥用，单纯就是老了）
（2）左腿打腿膝盖有点弯曲
（3）手臂动作效率不高， 但也不知道如何改进。

麻烦帮忙看看还有什么毛病，还可以怎么练... 谢谢！

附件(3.4MB) e9e110bec18277f3e0afdebb3b6a3921.mp4
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500米-2000，状态不稳定。累的原因很多吧，从换气看看？
【 在 wenjiahe 的大作中提到: 】
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: 你这样能游多少米？我每次30米就特别累，不知道啥原因  
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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受教了！谢谢

手过中线、移臂紧张、没有抱水确实是我的痛点。

而且背部肌肉确实体会不到发力，也体会不到疲劳。

继续努力！
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 手臂前伸，是在肩膀延长线而不是中线  
: 移动过程，弯曲肘关节，保持前臂放松（入水后还要前臂发力的，所以移臂过程需要休息，因为你水下没有抱水，所以不需要前臂发力），移动尽量靠近身体，不要整个手臂甩到前面，否则会增加左右晃动  
: 移动过程，始终保持手指擦着水面（快碰到没碰到），最后入水
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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