- 主题:学蝶泳需要什么基础？
能轻松1000米自由泳
就是如果不计时，游下来基本不喘气（当然也不能游特别慢，大概就是不竞速的1000米）
因为自由泳对身体的平衡能力的要求低于蝶泳
自由泳只需要在身体保持绷紧的状态下能控制身体肌肉就行，但蝶泳需要在全身上下运动的过程中仍然能控制身体的肌肉
如果连自由泳都不能靠平衡轻松游下来，蝶泳肯定不行
【 在 singleboy 的大作中提到: 】
: 本来打算学个蝶泳基础，咨询了一下教练。他说自由泳能连续游1000力量才够大，让先练自由泳到1000米。板上大牛有么有什么建议？
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修改:daturann FROM 122.234.30.*
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他核心是不是很好？
我感觉多做做仰卧起坐，蝶泳就感觉好点
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 你这个例子举得不对，除了自由泳有长距离的比赛，蛙仰蝶都没有长距离。从未听说有任何人说学蛙也需要有较大的体力才行。
: 我认为学习蝶泳没有那么难。
: 曾经有位版友drowndolphin，在学会自之后不久说想学蝶，我们说要先打蝶腿，是怎么怎么样的，然后他说行我试试。于是抱板儿打了50米。回来之后我们只好报以震惊的表情。然后我们说既然你腿可以打了，那可以试试加加手，是怎么怎么样的，然后他说行我试试。于是蝶了50米。回来之后我们只好再次报以震惊的表情。后来我们总结，有时候，起对名字很重要。
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其实主要就是核心，对腰腹部肌肉的控制
你要是核心很强可以试试自由泳不那么厉害就开始学蝶泳
其实轻松1000自由泳不厉害，我觉得认真练个半年一年就行
【 在 singleboy 的大作中提到: 】
: 道理明白，就是想问问过来人，需要自由泳这么厉害才能学蝶泳吗？
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FROM 101.71.38.*
教练说我肩膀挺好的，出水很轻松
我觉得就是在学蝶泳之前，已经游了六年自由泳了，筋拉开了。我去参加过几次公司自由泳比赛，看比赛视频，每次都觉得我肩膀比旁边赛道的要拉得开，很明显，在水面上手臂前伸的长度，上身转动幅度不一样。
所以多练自由泳一段时间就能拉开，每次移臂的时候使劲前伸，让肩膀前移
我学蝶泳主要的问题是腹肌没有。。。。核心不行，但凡练一阵子仰卧起坐会好点，不过似乎年纪大了腹肌的培养非常慢
另外就是有点驼背，需要长期压肩，这个没好好练
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我觉得体力不是问题
: 问题主要是肩部柔韧性，蝶泳不行的基本是手出不了水。肩膀不行，就要用很大的力量把上身抬起来。
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修改:daturann FROM 125.122.10.*
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是的，50蝶不求速度很轻松的，不需要力量
不过上次看梦觉说蝶泳，动作不间断就还是要腹肌的
我不和男的比啊，比赛本来就是女子组，我就是练过自由泳后比一般女的拉伸好，看比赛视频很明显
游泳池很多男的肩膀硬的不忍直视，自由泳转体需要很大幅度，这样晃动太大影响平衡
自由泳都需要如此大的转体才能游起来，怎么可能游蝶泳？所以得把肩膀拉松才行
每次练蝶泳之前，先游个长距离自由泳，不求快但要拉伸，之后再练蝶泳手臂前伸就会感觉好很多
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 如果不是追求极致的短冲，正常蝶泳不需要有太大的腹部力量。一般人游蝶泳，身体波浪做出来就可以了，蝶腿可以只起到节奏的作用，毕竟大多数人的目标可能就是能蝶个50。
: 我觉得你说的你的肩膀好不是练自由泳练出来的，可能是你原来的肩膀柔韧就很好。女生的肩膀柔韧一般都比男生好，手一伸就特直。
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修改:daturann FROM 101.71.38.*
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