一直想学自由泳，最近游了几次，发上来请教下，有什么进一步提高的建议？图像质量很差，多担待。
--
修改:weiweimu FROM 96.93.231.*
FROM 73.228.148.*
附件(301.8KB) IMG_1692.3GP

感谢指导！其实我是请了个教练的，不过感觉指导的并没有很细，鼓励型为主，自我感觉提升很有限，所以来问问了。我应该是还没找到肩膀和手臂相连发力的感觉。从视频上看，确实推完水手都去中线了，后面重点注意下手臂肩膀的问题。现在确实问题非常大，也就能游个不到20米，就费劲了。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 肩膀和上臂之间的连接是不能断掉的，无论是水上还是水下，整个划臂过程肩膀整个要跟着手臂一起转动，这样才能用到背部肌肉，虽然不是完全在同一平面
: 你现在划臂不对，我估计你问了，别人和你说了你也理解不了，不如找个专业的把你的手臂拗一遍，记住感觉，下水后按着这个感觉来游，一定要游长距离，不断重复形成肌肉记忆。游个几千米，找专业的看一下，纠正一下，然后再练几千米再看再纠正
: 右手臂从水下向后划，出水后，应该是向后偏右，你现在是偏左都快到中线了，也就是说你在肩关节处是断掉的，不符合人体骨骼结构，而且会造成左右晃动
: ...................
--
FROM 96.93.231.*

赞，这个回复太详细了?
我下回去先问问教练怎么规范抬头浮板打腿，平时自己练练。
你说的完全正确，现在一转头换气腿就变了，要争取练到打腿不需要大脑控制才行。
我的蛙泳显然也不好，试过腿夹板只划手，基本就是东到西晃了。
看来成年人想学好自由泳，挺难的。任何运动都是童子功最好。
抓紧训练儿子得了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 长训班的小孩都要打一年呢，一周四次以上，据说每次去打一千以上
: 我们成年人做不到的
: 先问一下教练，如何抬头浮板打腿（需要买一块A字板），一定要抬头（这个很重要），要暴打腿（这个也很重要），频率就跟小时候高抬腿跑差不多
: ...................
--
FROM 96.93.231.*

趁着现在有点热情，抓紧练练。
超直是个什么练法？
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: daturann真是个好人
: 游泳是个长线项目，自由泳的进步一般来说是以半年为一个单位的，不要指望一两个月就能游得像样
: 水上练习和水下练习同样重要，好好练柔韧和超直
: ...................
--
FROM 167.177.42.*

上来反馈下，练打腿效果非常好！
今天才去第一次练打腿，打了半小时，用浮板辅助下加划手，明显转头时腿连续性提高了很多，基本下沉感少了很多。继续！
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 游得好的都是走过这个路径的。
: 但是打腿非常枯燥痛苦且进步缓慢，挺劝退的。
--
FROM 73.228.148.*