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- 主题:自由泳学习求指导
- 得到两位的肯定，开心啊！
腿确实继续练，练到足够的肌肉记忆。
游起来比以前是舒服多了，25米基本比较自信能游完，即使在刚练完打腿很替很累的情况下。
手部，头的位置，后续练习有了新的内容和方向了。
感谢指导！
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 腿的进步很明显，但不要停，还要继续。你说的是换气时打腿容易变形就是还没形成肌肉记忆的原因。
: 现在的身体位置还算可以了，游起来应该也没那么累了吧？当然，身体位置是越高越好啦
: 现在你的换气有抬头，头顶高起来对换气没有丝毫帮助，反倒会导致脚下沉。你换气时前伸的手没有伸直是弯的，这会形成阻力以及不利于保持身体位置。可以练习一段时间换气时头顶找前伸的胳膊，把这俩绑在一起，两个的问题可能就一块解决了。
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FROM 167.177.42.* - 继续练打腿吧，我感觉我的打腿还只是刚有感觉，离肌肉记忆还很远。
核心这个东西很是神奇，平时陆地上腹肌再好，核心再强，到了水里，感觉又是另一种核心。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 至少打腿练五千，让肌肉形成记忆。
: 觉得累就是打腿不好，打腿好核心稳，整个人就漂在水面上了
: 你就想如果你的身体是浮在水面上的一块木头，那么就算手臂动作再不对，随便划划也会前进
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FROM 167.177.42.* - 这个估计是我下一步练习的重点了。打腿感觉思路还比较简单，手部肩部练习，技巧性更强。
下回练习后再发视频上来求指导。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 活动肩膀，不是只转肩关节，是整个肩胛骨（整个肩部）动起来
: 五指垂直向下移臂，转化到前臂前移五指同时入水，这个节点应尽量往前移，这就是送肩。现在你的位置太靠后了，根据你的身体素质应该可以往前移
: 上身偏转幅度不大的情况下，整个肩部转起来。如果上身偏转幅度大，也能划臂，但是就会影响身体稳定
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FROM 167.177.42.* - 感觉还不太难的，嘿嘿，第一次计时发现就到了。
【 在 l0793 的大作中提到: 】
: 25米暴打能到31秒
: 这是我的目标啊...
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FROM 167.177.42.* - 那我也练练俯卧撑，感觉对核心收紧还是挺有帮助
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得岸上练是有用的，最近练仰卧起坐，我感觉我打腿的时候都能用上腹肌了
: 核心收紧
: 之前板上有人说要屁股夹紧，我觉得就是两腿不要乱甩，在中心附近打腿，胯部保持紧绷感
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FROM 167.177.42.* - 离打腿好还距离很远
只是比较幸运得到你们指导，认识了打腿的重要性。
之前微信小视频推过非常多的游泳技巧，大部分都是只见树木，不见森林，光讲怎么换气，怎么抱水推水。但现在我才发现，没有打腿，那些都是空中楼阁，不可能做得出来的。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 有可能你的脚踝韧带很好
: 好好练，打腿好是个非常大的优势！
: 以前我认识一个，据说是公司踢毽子冠军，他400米打腿8分多点就够了。
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FROM 167.177.42.*