- 主题:最近练游泳的体会
请问四划时一直吐气吗？我自己一直吐气的话游50就累了。我一般第一划憋，二吐三憋四吐。这样哎一直吐好点，但也不能长游。很困惑，因为左侧弱，所以只偶尔尝试三划。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 公司有间健身房，工作日每天中午去做仰卧起坐，从20个一组起步，3组，每组中间间隔一分钟。做了一个多月了，现在可以40一组了（第三组做到最后几个还有点累，等不累了再加量），做的过程中注意力集中在腹部，想要练哪块肌肉就注意那里，减腹增肌效果挺好的。
: 感觉仰卧起坐对游泳帮助很大，我觉得核心变稳了点
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哦，本中年初开始自学，一直四划，但没有突破。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 我觉得是因为我最近核心好了点，另外最近游得多，所以体能比较好
: 核心变好，阻力小，游起来轻松。体能好，如果不是使劲划，耗氧少
: 另外就是水下吐气多了，换气的时候可能更充分了，所以就够四划一换气了
: 我游自由泳十几年了，一直两划一换气的，四划觉得憋。所以昨天发现可以四划了还
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看来，我也得拉拉单杠做做仰卧起坐，稍微锻炼一下。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 之前吐气，就是第一划憋着，第二划吐气，两划一换气
: 四划对我来说太憋了
: 三划更累，因为弱侧换气不舒服，会耗费更多体能和氧气
: 前天我看公众号里说，不及时吐气会导致上身太高下身沉，我想了想似乎不太划算，因为下身沉需要更多打腿来提高下身的位置，打腿多比较耗氧。所以昨天就采用
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不太好，完全自学，争取年底可以长游自由泳，1000不中断那种。这是我的目标。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 不清楚你游得怎么样
: 我觉得你得游得很轻松，才能耗氧少，初学基本都是两划一换气的
: 我肺活量年轻时候也就三千初头，现在应该更低了，所以说明四划一换气不用多少肺活量
: 我最近一直在调整身体在水中的位置，我觉得比之前好了不少
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腿应该没啥大问题，这半年刚开始三个月，每次基本上500，当然不是连续的，这两个月每次浮板腿200侧腿200，单手100，过度前交叉100，大直臂六次腿一转体100，夹八字板游200，然后随便配合游游。但配合起来不能长游200。我一般工作日不出差都去一小时。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 根据我的经验，练自由泳，首先得练打腿，这个至少得练个三四个月
: 不练腿，不大可能轻松游起来，这是基本功
: 然后练手，核心如果还行，就可以夹板练手，500米起练
: 所以就算你每周认认真真练三次（至少三次下水），我觉得也得半年以上
: 然后开始练长距离手脚配合游，没有距离
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本中协调能力不行，认真还是蛮认真的。暑假后，我要教一个同事学平蛙泳，让他帮我拍拍视频。哈哈，平蛙也是去年下半年自学的，自己也不行，还得备课，看在教学相长的份上，我答应同事教练他。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 感觉很认真啊，赞美下！
: 我以前认识一个，用了一年时间学会了四种泳姿（能校运会拿奖），还会跳发，就是买了年卡除了出差每天去游。
: 你下次找人拍个视频放板上，大家看一下吧
: 看打腿，需要正侧面视频，最好有水下视频，能看到胯大腿小腿和脚
: 看划臂，需要正侧面，头正前方（
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嗯，感谢指教。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 如果有机会遇到大牛，当面请教会比较好
: 我学游泳的时候，就发现了，大牛教的那几个都学得特别快，当然可能大牛愿意教，也说明这个人是可教之才
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