本中今年春节后开始自学自由泳，去年暑假自学的蛙泳。刚开始就是打腿，然后练手，囫囵游能有25米后，现在每次都是热身100，浮板抬头打腿200，侧身打腿200，单手200，夹八字板游200，大直臂100.游完这1000后，就是完整自由泳随便游二三百，加蛙泳仰泳啥的二三百，总共1500-1800就收拾东西洗澡去了。但本中现在还是自由泳只能连续游100，超过100动作节奏就乱了。
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【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 侧身打腿练习有啥经验体会不？我断续练打腿也两个月了，浮板抬头打腿已经比较顺了，但是真正游的时候，还是经常能感觉到转肩换气时打腿节奏有停顿或者变形。感觉需要练练侧身打腿。
我是年初自己学的，六月份时自己拍视频看转体不充分，版上推荐要侧身打腿，就跟着梦觉视频练练。也没啥经验，就是跟着视频练了，不过确实现在转体更充分了，这样移臂时高肘更容易做出来。
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