- 主题:自由泳岸上练习哪些？
感觉还是水里练习最好。但是，毕竟不能每天都游。平时是否有适合岸上练习的动作来增强肌肉或者大筋？
引体向上？压脚踝？
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修改:singleboy FROM 111.197.22.*
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主要是岸上练习还是水中练的？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 压肩很有必要
: 自从我自由泳在水中会压肩了，划水效率肉眼可见地提高
: 是继我初学时靠练打腿提速之后，又一次快速提速
: ...................
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确实。转肩，压肩，压脚踝，都可以岸上。各位达人平时在岸上怎么练肌肉力量呢？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 压肩可以岸上练，你看专业训练馆的边上都有压肩的杆子，人家游泳运动员都要练的
: 水中就是一个个单项练习，然后合在一起练协调
: 水中练的是游的过程中什么时机压肩，但是能不能压下去肯定是岸上练效果好
: ...................
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什么叫硬拉？
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我最近在练硬拉
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请问这些感觉作用大吗？自由泳的一个感觉就是小改变带来明显的改进。就是动作或者肌肉的小改变，可以在游泳的时候体会到明显的助力。不知这几种对于游泳提高改进效果如何？
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 跑题了吧，引体 俯卧撑 平板支撑
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