- 主题:请问呼吸管用来练什么分解动作?
看你是男号,那这个速度应该是打腿还没过关。每次一百腿有点少,大概两百以后才开始有训练效果。
分不清几次腿的有很大概率就是四次腿。几次腿其实不重要,本来自由泳上半身和下半身的配合就可以多种多样。如果想练六次腿或者二次腿,可以先在陆上做慢动作找到配合节奏。
呼吸只在单侧换也没啥,孙杨也单侧。两次换四次换主要是肺活量和身体携氧能力,憋一憋几个月下来就能提高。
呼吸管的作用大概跟夹板是一样的,都是可以让你专心于手(上半身)的动作,呼吸管是把换气的部分取消了,夹板是把打腿的部分取消了。我个人觉得没必要,要不要买你自己决定。
【 在 bearra 的大作中提到: 】
: 自学自由泳快一年了,可以连续游一二百米。一千米要休息几次,时间大概25分钟一共。现在每次练浮板抬头腿100,侧身100,单手100,过度前交叉100,然后夹板手游500,剩下就是划水游1000。只会右侧呼吸,左侧很弱,划水时刚开始几百四划,后面只能两划。感觉手腿配合有点问题,
: 就是分不清几次腿,腿会不自觉打起来。
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不要这样练。
连续打200腿只是开始有了训练效果,200之前都基本没用,打了也是白打。
你这样游250米打一百腿的训练,对游泳和打腿都是事倍功半,因为对两方面都是休息。效果可能只是提高了体力。
比如你之前是(游250米+100腿)*4,换成游200*5+打腿400米,总量是一样的,但是效果会很好。
【 在 dynamic221 的大作中提到: 】
: 是每次连续打腿200么?我是游250米打一百 这个节奏轮换打腿
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可以是可以,但还是建议尽量扔掉,换成抱板抬头打腿。
抱板抬头打难度大一些,训练效果好一些,属于事半功倍。
如果目前实在做不到,大概可以用这样的步骤扔掉:
1,全程用呼吸管,低强度熟悉掌握动作要领;
2,『1』与『3』串换着进行;
3,抱板尾埋头打抬头换气,慢慢增加换气频率并减少换气时腿部动作的停顿;
4,抱板头歪头打,嘴放在一侧肩上,不时换边,这样头的位置低些又可以随时换气;
5,抱板头正向抬头打,嘴吐气时可以在水下,吸气时扬头出水。
【 在 bearra 的大作中提到: 】
: 再问一下,可以带呼吸管打腿吗?感觉那样比浮板打腿,连续打的多一些。
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一点点提高呗,努力总会有结果。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 大佬请教一下,我打腿50米大概要2分钟而且做不到抬头,可以埋头或者侧面呼吸,而且打完50米就很累了,一定要连着打腿才有效果嘛,按照400米这个量我估计打腿得20分钟。现在千米使劲儿也能游下来22-23分的样子。
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