- 主题:请问呼吸管用来练什么分解动作?
自学自由泳快一年了,可以连续游一二百米。一千米要休息几次,时间大概25分钟一共。现在每次练浮板抬头腿100,侧身100,单手100,过度前交叉100,然后夹板手游500,剩下就是划水游1000。只会右侧呼吸,左侧很弱,划水时刚开始几百四划,后面只能两划。感觉手腿配合有点问题,就是分不清几次腿,腿会不自觉打起来。
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【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 看你是男号,那这个速度应该是打腿还没过关。每次一百腿有点少,大概两百以后才开始有训练效果。
: 分不清几次腿的有很大概率就是四次腿。几次腿其实不重要,本来自由泳上半身和下半身的配合就可以多种多样。如果想练六次腿或者二次腿,可以先在陆上做慢动作找到配合节奏。
: 呼吸只在单侧换也没啥,孙杨也单侧。两次换四次换主要是肺活量和身体携氧能力,憋一憋几个月下来就能提高。
: ...................
感谢感谢,很详细很详细,今后每次去训练还是增加一下腿。
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FROM 202.106.251.*
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 游不了长距离需要考虑换气是否充分,自由泳的转肩也很重要,可能导致换气不充分。
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就是游了一两百后感觉下半身快沉下去了。应该还是腿不行。
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FROM 202.106.251.*
再问一下,可以带呼吸管打腿吗?感觉那样比浮板打腿,连续打的多一些。
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FROM 202.106.251.*
【 在 whitewine 的大作中提到: 】
: 可以,只要用着不难受,呼吸管可以帮助很多练习
难受倒不难受,那就继续打起来。现在就是加上划手后,呼吸管容易进水,不适应。只打腿没这个问题。
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FROM 202.106.251.*
感谢感谢。接下来先按这个练两个月。
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 可以是可以,但还是建议尽量扔掉,换成抱板抬头打腿。
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: 抱板抬头打难度大一些,训练效果好一些,属于事半功倍。
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: 如果目前实在做不到,大概可以用这样的步骤扔掉:
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: 1,全程用呼吸管,低强度熟悉掌握动作要领;
: 2,『1』与『3』串换着进行;
: 3,抱板尾埋头打抬头换气,慢慢增加换气频率并减少换气时腿部动作的停顿;
: 4,抱板头歪头打,嘴放在一侧肩上,不时换边,这样头的位置低些又可以随时换气;
: 5,抱板头正向抬头打,嘴吐气时可以在水下,吸气时扬头出水。
发自「快看水母 于 M2104K10AC」
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