[求助]自由泳游着游着胳膊就没劲了，需要怎么练啊！

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主题:[求助]自由泳游着游着胳膊就没劲了，需要怎么练啊！
3楼|MidNiter|2024-03-27 13:17:09|展开
找个教练靠谱点，不然听我胡说弄个游泳肩，我担可当不起。
【在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 自由泳游了200米左右，胳膊完全抬不起来了。
: 我看泳池里面有人能连续一直游。
: 是胳膊肌肉不够，还是身体位置不对，需要胳膊用力导致用力太多还是？？
: ...................
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12楼|MidNiter|2024-03-29 20:25:55|展开
没力气就拉皮条，对三头肌没力的特别有用，练肩背大肌力量也有用。
太紧就练转肩。推水完胳膊“泄气”靠转肩把肘尖带起来。
还有拉肩关节，减少被动阻力。
最后，时不时让专业教练看看吧。有偏及时纠正。一两星期看一回就“中”。
【在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 自由泳就是找教练学的，学完的时候教练没说姿势不对，不过当时能又起来就不错了，可能注意不了那么多细节。
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修改:MidNiter FROM 221.216.147.*
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