- 主题:[求助]自由泳游着游着胳膊就没劲了，需要怎么练啊！
自由泳游了200米左右，胳膊完全抬不起来了。
我看泳池里面有人能连续一直游。
是胳膊肌肉不够，还是身体位置不对，需要胳膊用力导致用力太多还是？？
请教各位大神，需要怎么练。
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自由泳就是找教练学的，学完的时候教练没说姿势不对，不过当时能又起来就不错了，可能注意不了那么多细节。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 找个教练靠谱点，不然听我胡说弄个游泳肩，我担可当不起。
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看视频有说转身不够，好的，我再研究研究。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 你先找视频看看背部发力是咋回事儿，我开始也是胳膊酸，现在已经没啥感觉了
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我还有说的是要尽量前伸，拉到背阔肌，体会发力，对不对？
【 在 glycine75 的大作中提到: 】
: 你可以试试曲着胳膊，前臂贴着大臂，相当于半截胳膊游体验一下怎么发力
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抬头蛙有啥窍门，我想学不会啊，蹬几下就特别累。
所以踩水也特别累。
【 在 foreverdh 的大作中提到: 】
: 我20米就没劲了，我真是服了自己哈哈
: 最近喜欢游抬头蛙，我游泳一个目的，哪天不小心掉水里自己能上来
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练背、肩、手臂都有用吧。
【 在 HYJ 的大作中提到: 】
: 我疫情前自由泳也就是一二百米，疫情这几年没游泳，去健身房撸铁去了，结果再回到泳池，发现自由泳1000米、1500米都突破了，而且我还是40+老阿姨。
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看了下一楼的，我可能确实需要练肌肉，改天把我的视频传上来，大家帮忙看看动作对不对：）
【 在 chunzai 的大作中提到: 】
: 如果动作没错，要练肌肉
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