- 主题:请问自由泳100米3分钟，怎么能提速？
B站搜一下Swimming Faster Freestyle
David Marsh
34,5分钟的那个
可以试试
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 女，力量不行，腰椎间盘突出，不能跑步或其他运动，只能游泳。一周2-3次。
: 我快两年前上30节课学自由泳（中间骨折+其他手术，中断了半年多没游），最近才能连续游500m。
: 现在的水平： 最多能500+500m 连续游。
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成人初学的话
可以考虑看看梦觉的自由游入门(第二版)
感觉很基础实用
YouTube,B站应该都有的
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 非常感谢推荐资源，里面示范的奥运会选手游得真是赏心悦目，控制力，协调力极强。
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: 看人家做得轻松，听教练讲解也知道要注意的，要达到的，可是现实是，里面看着最简单的双手放腿两侧，打腿漂浮，就这一条我就做不到。
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侧身打腿，很基础的
我现在也只是一侧有些效果
另外一侧弯曲不行
可以考虑在陆地上练核心
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: 谢谢，我之前也很爱看梦觉的课，不过他的课里侧身打腿和包干我还做不到。
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: 现在我就只练浮板打腿，偶尔夹板划手。感觉有用
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