附件(3.1MB) 45bb27ff01df77c219e19314a9054f14.mp4目前自由泳游50m就废了，来版上寻求帮助
自己目前水平1000米蛙泳25分钟吧，100米冲一冲的话2分5秒的样子，感觉再想提高也很难了，也不知道该怎么练了。
自由泳就更废了，最想达到的目标是先把自由泳能长游起来。
每次去泳池，200~400米蛙热身，400米自由泳扶板打腿（50米2分包干，1分27s左右打腿），100米扶板单臂，每只胳膊50m，有时候也侧身打腿个100m，夹板游身体晃得厉害，游不起来......
有时在家也会练练核心，压压脚腕...但暂时没有规律，属于三天打鱼两天晒网
求大家给指导指导，现在感觉快废了，完全没有进步，快失去信心了
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