- 主题:自由泳打腿好累，如何破
第一次正式学习自由泳，打腿大概只能坚持30-40米，是练的不够么
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已经很不错了，打够2万米再说其他的
【 在 wenchen2008 的大作中提到: 】
: 第一次正式学习自由泳，打腿大概只能坚持30-40米，是练的不够么
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我也是，开始的时候不想练打腿，觉得太累了~最后发现后面很多问题都是打腿引起的，又倒过来练打腿。可以试试练侧打腿，个人觉得会稍微好点
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能打25就可以了，每次去至少打8趟，暴打尽力打，中间可以休息
一周游泳不能少于3次
总量打到5000米，然后测时，通常要求25米30秒内，最差不能比35秒慢，达不到继续打
达到后可以加手配合，同时继续练打腿
【 在 wenchen2008 的大作中提到: 】
: 第一次正式学习自由泳，打腿大概只能坚持30-40米，是练的不够么
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修改:daturann FROM 183.158.60.*
FROM 183.158.60.*
各种打腿练习结合，包括侧打腿，侧打腿会比正面打腿好打一点，但是一定要保证是打腿带小腿的鞭状打腿，如果不能做到，就先练直腿再练鞭腿。
正确基础上的练习才有意义，不对的话，练得再多都是错的。
【 在 wenchen2008 的大作中提到: 】
: 第一次正式学习自由泳，打腿大概只能坚持30-40米，是练的不够么
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