- 主题:自由泳速度上不去
发现一个现象，双腿夹着浮板游特别容易侧翻，不夹浮板反而更稳定，是不是说明身体核心不稳，导致很多代偿，速度上不去，这种怎么有针对的改呢
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好的回去试试
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 练打腿。
: 夹板侧翻就是核心太差不能做到收紧，甚至游程中有左右扭胯的动作。不夹稳定是因为没被放大你自己感觉不出来罢了。
: 打腿练的不是腿，是腰对身体姿态身体位置的控制，需要做到头屁股脚都出水，25米30秒或者可以连续打500才算过关。
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FROM 124.65.233.*
多请教一个问题，我练大腿的时候很难做到头全程出水，这是什么原因啊，核心力量不足吗，我每天160个俯卧撑40个引体向上，怎么核心还不足呢
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 练打腿。
: 夹板侧翻就是核心太差不能做到收紧，甚至游程中有左右扭胯的动作。不夹稳定是因为没被放大你自己感觉不出来罢了。
: 打腿练的不是腿，是腰对身体姿态身体位置的控制，需要做到头屁股脚都出水，25米30秒或者可以连续打500才算过关。
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FROM 124.65.233.*
就是特别累，抬一会儿投嘴就沉到水下了，就觉得不如低头打一会儿再浮出来吸气
【 在 iceberg07 的大作中提到: 】
: 为啥会很难做到头全程出水呢，抬头打腿就是应该始终头在水面上呀。抬头打腿时要做到全身都是处于一种拉长的状态，身体高平直才对
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感谢指点，我现在核心总是不稳估计就是抬头打腿练少了，回去练起来
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 低头打腿，你的腰部就是放松的状态，轻松是轻松了，但练了也没效果的。不要说你用意念控制腰部，没有用的。
: 宁可抬头打腿很累，少打一点就好了。
: 时间久了，掌握了方法就轻松了。
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