我觉得得练蝶泳，而且得是高强度的100m以上的。
但是在学蝶泳之前，你首先得自由泳还不错，不然的话练蝶泳就是个溺水蝶
蝶泳游个50m不需要太多肌肉，所以也不行。
蝶100，而且有一定的强度的话，那我觉得都是高手。
如果零基础，得找个二级以上的教练教自己的，身体素质还不错，保持天天1个小时训练，我觉得至少得两年才能成为这样的高手

【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 就是肩膀很宽，有胸大肌的那种体型。
: 如果可以的话，要锻炼多大强度才开始有效果呢？哪种泳姿最优效果呢？
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修改:daturann FROM 58.101.239.*
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不可能
我说的那都是最低要求了
没有好老师就是瞎练，二级是起码的，还得多说好话让教练用心教
我觉得绝大多数普通人的身体素质，练两年也不行，长训班挑过的小朋友两年都不能练到蝶泳100的阶段，不是他们中没有身体素质好的，是学习有个循序渐进。但是成年人么，也许比小朋友认真有毅力
鉴于你体能很好，等你自由泳达到30分钟连续游1500米了，你就可以学蝶泳了
蝶泳每天去，至少一个小时，还得用心，让教练把你往狠里练，这样半年能100差不多了，然后再上强度练半年，所以学蝶泳后再得要一年
姿势如果有问题，改姿势比初学更麻烦，所以时间会更长

【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 每周游3-4次，每次30分钟（再长就累死了），一年能到达这个目标么？
: 我体力其实还行，10公里跑步45分左右，但是一入水力气很快就没了。
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修改:daturann FROM 115.220.161.*
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想起来见过一个体能身体素质特别好的
大高个，这人自由泳开始很烂，500米要12分钟，不过他蛙泳可以50米41秒
高手随便指点了一下他，一个月去练了没多少次就可以1000米19分以内，进步快得让人咋舌
这个人我觉得只要他认真，半年100蝶上量没问题
不过这个人应该本来就有胸肌背肌。。。
这种类型属于例外，绝大多数普通人两年是达不到100蝶上量，就算再刻苦也不行

【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 每周游3-4次，每次30分钟（再长就累死了），一年能到达这个目标么？
: 我体力其实还行，10公里跑步45分左右，但是一入水力气很快就没了。
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修改:daturann FROM 115.220.161.*
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你拍两个视频吧，自由泳和蝶泳，水上水下各种角度的
这里大牛很多的，我记得有一次过年的时候总结，很多人一年能游几十万上百万的距离。
你让他们看一眼就知道了。

【 在 digris 的大作中提到: 】
: 我没游过1000 但是100自能游到1min15 泳池里业余的基本没有比我快的
: 蝶泳游得少 我最大的感觉就是推完水手拿不到前面 必须往两边推 然后上半身竖起来…
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