我一天两顿，9点早餐，2点午餐，不吃零食，也没减一点
早餐一个鸡蛋一个包子一杯豆浆，午餐也只是正常饭量的快餐或者盖饭，体重207没有任何变化

除非一点不吃，否则还是要靠运动减重。

【 在 ZTZT 的大作中提到: 】
: 我现在严格按照8-16饮食法控制饮食：
: 就是一日三餐在8小时内吃完，其余16小时只喝水不吃食物
: 这个策略也是我刷抖音刷到的，
: ...................
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