- 主题:大家游泳一次能减重多少？
我今天自由泳为主，偶尔蝶泳一下，
在游泳池里扑腾了一个小时
发现游泳后体重减少了1.07公斤。
这数据正常吗
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嗯嗯，看来我的运动量还不够大
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 正常，主要是会出汗，身体可能有隐性的出汗，只有戴帽子的头部会显性地出汗。
: 其次，呼吸代谢也有点减重作用。
: 我游一个小时，喝一瓶水，前后小便两次，典型减重2公斤左右。
: ...................
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FROM 116.52.34.*
要是每周有三次游泳机会，
可能减重就快点
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 友提：希望通过游泳减重可能有点儿难，除非基数特别大
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FROM 116.52.34.*
我现在严格按照8-16饮食法控制饮食：
就是一日三餐在8小时内吃完，其余16小时只喝水不吃食物
这个策略也是我刷抖音刷到的，
实验了一个月，也没有特别控制饭量，体重减了5公斤。
【 在 Blackscholes 的大作中提到: 】
: 关键在于吃，如果游泳胃口大开，那会更重
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FROM 116.52.34.*
我运动也是周末游泳
后面计划周末游两次，每次一个小时。
再坚持两周看看，体重能不能减到90公斤以下
【 在 CanonFans 的大作中提到: 】
: 我一天两顿，9点早餐，2点午餐，不吃零食，也没减一点
: 早餐一个鸡蛋一个包子一杯豆浆，午餐也只是正常饭量的快餐或者盖饭，体重207没有任何变化
: 除非一点不吃，否则还是要靠运动减重。
: ...................
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FROM 116.52.34.*
大家都是游泳不能减肥，有点打击我信心了 哈哈
我还想增加游泳次数把体重降下来呢
不管了，继续严格控制饮食，然后一周游泳两次
坚持一个月再看效果如何
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 游泳真不减肥
: 饿才能减肥
: 没几个游泳能保持心率的
: ...................
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FROM 116.52.235.*
记得你说过游泳在1小时以上才能减肥。
单纯打腿的效果那么好吗
自由泳有打腿也有划手动作，如果使劲游自由泳的话
减肥效果是不是也很好？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你们是想减肥吗？
: 那就练打腿吧
: 50米，每次来个10趟抬头浮板暴打腿，这样还不能减肥，那就20趟，如果还不行。。。我觉得基本就是没好好练
: ...................
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FROM 116.52.98.*
是不是游泳频次不够 ？
我一同学在昆山，几乎天天游，减肥效果很明显
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我游了十多年了，体重一直不变
: 所有的有氧运动，保持心率才能减肥，游泳保持心率太难了，绝对比跑步难，因为不能看手表心率，也怕水里出事。
: 真要安全游泳减肥，练包干是个方法，但确实有点虐
: ...................
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FROM 116.52.98.*
双侧换气这个我还没注意
好像一直习惯了右侧换气，结果左侧换气的时候感觉不自然
以后也改正下，左侧换气也经常练练
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 中长距离我都是二次腿，两次腿性价比比较高，腿打多了固然速度会提升，但耗氧且阻力会变大
: 我现在都是四划一换气，双侧换气的目的是为了纠正不对称，其实四划不对称的问题不大
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FROM 116.52.98.*
是在这个版上，忘记是哪个帖子了
你说游泳一小时以上才能减肥，我印象深刻
准备饮食控制加游泳减肥了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 没说过一个小时减肥吧
: 心率要上120才有可能减肥，但实际上可能需要150以上才能效果明显。
: 游泳么，当强度习惯了，大家就会偷懒
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