正常，一个泳道有多人游，经常会打乱节奏，别说你了就算老手也容易因为紧张或节奏混乱失去速度，但是呛水不至于。一定要放松，头入水就把气吐掉，出水就吸气，千万不要憋着一口气，生怕换不过来气，那样反而更急促。

实际上有水压的作用你在水里也不会完全把气吐干净，还是会留一点的。吐出气在水里憋十几秒没问题，这段时间足够你上浮了。新手就是总恐惧呛水，多练练就好了。识水性一是掌握呼吸换气节奏，二是掌握水的阻力和发力，这连个都具备了就是识水性了，就可以畅游大江大河了（海里不行）


【 在 hanena 的大作中提到: 】
: 确实只要节奏是稳的，就不会沉下去。就怕被人撞到或没掌握好呼吸，节奏乱了就会呛水。
: 您说的“只有沉下去才能浮起来”太对了，我领悟力差，游几十次了，刚刚体会到。
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看了下你的视频，你这动作就是在教练的“专业”动作教导下形成的，但又没达到专业程度所以才混合成了错误动作。
游泳分不同阶段，刚开始是识水性阶段，能正常漂浮，换气即可，不追求速度。
第二阶段是开始对动作进行修正，其实游泳每时每刻都在自我修正动作，上一个动作做的不到位，或者效果不好，下一个动作要修正，脑子里一直想着不断完善动作，克服阻力。
最后到了需要追求速度和运动效果的时候才是专业阶段，一般人用不上。专业蛙泳对力量、耐力、动作幅度都要求极高，那都不是游是向前扑了，一般人体力根本跟不上。

视频中你缺少一个看底的动作，后脑勺其实一直露在水面。划手动作没问题，但是明显你是把划手当作前进动作来做，同时缺少一个抱水的动作导致阻力不能被化解。蹬腿动作就是被教练给耽误了，机械地掌握。实际这个阶段蹬腿有三个要点：
1，腿打开的速度过快，导致产生阻力，同时会带动上半身下沉，所以你要蹬两次防止溺水。
2，腿打开的角度不够大，动作不够舒展
3，蹬腿后，没有夹腿，伸直。这是很关键的动作，夹腿并伸直才能保持流线线条以最小阻力向前漂很长一段距离。所以你第一下蹬腿是无用功，破坏平衡，第二下蹬腿稍微正确但已经无用。

教练教的什么收腿，翻掌，蹬腿，收，分解动作单独看来都没问题，但是新手练习的时候如果只是按照口诀机械地去执行就有问题。还不如自己野路子学出来的，摸索出来的动作。先有自己熟悉的动作了，再逐渐去修正完善。

蹬腿的动作自己体会一下：不是小腿发力在那璇，而是大腿带动小腿、小腿和脚掌相当于桨，也就是大腿的速度快小腿速度慢，才能游得快。自由泳叫鞭腿，蛙泳叫蹬腿，都是大同小异的原理，合理利用水的阻力获得前进的推力。没掌握这个发力点之前，再快的蹬腿也只是产生水花

【 在 hanena 的大作中提到: 】
: 感觉我把常见错误都蹚了一遍。
: 我之前在首经贸上过一对一，教练居然教我用嘴巴吐，嘴巴吸气。用鼻子呼气还是这次重新学游泳才改过来的。
: “双臂前伸尽量去“夹”双耳，这样体态最流畅阻力最小”
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我总结的学游泳速成技巧，1-3天就学会
第一步，体会什么叫按下葫芦浮起瓢
第二步，躺在水面漂着只露出脸，能自由换气呼吸。学会了飘就能客服对水的恐惧
第三步，想象自己是一条鱼，很细微的动作就能前进，灵活不僵硬

这三步都领会到了，就学会了


【 在 hanena 的大作中提到: 】
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: 您说得太细致了。感觉比那个花了两千多的教练专业多了，他十节课全程没下水，感觉学了个寂寞。
: 全程没有低头，确实是。拍了视频之后练习，我已经修正了动作，看池底，漂浮有肉眼可见的改善。
: ...................
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鼻夹不舒服，而且有的鼻型不适用
你就记得用鼻子呼气就行了，遇到慌张的时候鼻子往外呼气，很快就能镇静下来。

【 在 hanena 的大作中提到: 】
: 太牛了，您有问必答，跟百宝箱一样。马上去搜鼻夹，不行就上“带鼻封的潜水镜”。
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