[求助]自由泳的改进建议

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主题:[求助]自由泳的改进建议
楼主|tanhuang|2024-11-27 12:13:52|展开
50米池，不是翻滚转身不长休，1小时2km，打腿和划手速度不快（因为快了累。。），整体的时间就再也快不了了。终于有机会录个视频，请大家给指点下。多谢！
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修改:tanhuang FROM 117.11.135.*
FROM 117.11.135.*
附件(3.6MB) 30924aa92055e29a1f3379753d3e0de8.mp4
2楼|tanhuang|2024-11-27 15:47:18|展开
谢谢。20°左右倾斜没听明白？您再给细说说？
另，我上传了视频，是不是没成功？第一次传，不太会操作。。
【在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 1km 30分钟，能猜到在水中的姿态，估计20度左右倾斜。
: 标准答案：扶板打腿，下半身打起来，阻力下来后慢慢磨技术。
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FROM 117.11.135.*
5楼|tanhuang|2024-11-27 16:38:51|展开
传错了，传错了。。改了一下，刚才看不到自己传的什么
【在 ultrayi 的大作中提到: 】
: 献丑献丑，看了一下您的视频.... 蝶泳。俺不懂...
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FROM 117.11.135.*
6楼|tanhuang|2024-11-27 16:40:25|展开
刚才传错了，蝶泳自学到刚刚能扑腾起来。。。只能勉强游25米
【在 ap9 的大作中提到: 】
: 这发的视频是蝶泳啊，没有自由泳的部分。
: 感觉这个蝶泳的水平也做不到1小时2km。
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FROM 117.11.135.*
8楼|tanhuang|2024-11-28 13:35:42|展开
多谢！我好好研究改善一下
【在 ap9 的大作中提到: 】
: 我刚才重新编辑了，你可以回到刚才贴子里看一下。
: 看了您的自由泳视频，基本印证了刚才的猜想，的确是在拖肘。
: 除了拖肘，空中移壁的转肩也没有做，会很容易累。您现在是大臂从出水的180度位置转到大概70度位置肩就不再转动，改为快速前伸小臂入水。游泳的三大基本功只要还在游就应该坚持练：肩的柔韧性，脚踝的柔韧性，和脊柱的柔韧性。
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FROM 106.38.103.*
11楼|tanhuang|2024-12-02 08:14:26|展开
多谢！
【在 daturann 的大作中提到: 】
: 移臂要贴着耳朵前移，五指向下擦过水面，入水要中指先入水
: 这样做的好处是整个人核心收紧到靠近中轴线，减少侧向分力，这样身体的晃动也少
: 你现在这样子甩来甩去，以为很放松，实际浪费了很多力气，显得很沉，其实不管是抬臂还是移臂，都要保持适度的紧张，轻抬轻放。
: ...................
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FROM 106.38.103.*