- 主题:[求助]尝试蝶泳请给些指导意见（已更新视频，请帮忙看看）
我觉得你是不是应该把胸往下压一点，感受一下屁股抬起来的感觉？
练游泳一周至少三次才会有提高
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 自学蝶泳，已经瓶颈期了，现在一周大概能泳一次，请求动作指导和训练建议。
: 原本没有上传成功视频，已更新了，请帮忙看看
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前伸后手臂夹紧耳后，入水后胸部向下用力
没事可以陆上多练压肩
另外可以练一下单臂蝶，这个比较容易做到压下去屁股抬起来
我刚学的时候，去一次练1000米单臂蝶，我觉得很容易掌握的
两个胳膊同时蝶，肩膀僵硬，水中流线型断了可能屁股抬不起来
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 我也想压胸啊，找不到这种感觉
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修改:daturann FROM 122.233.96.*
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他不知道压肩和提臀，所以首先得练单臂蝶
之后只要他掌握了压肩，流线型不断，自然就会提臀
不会提臀，就相当于手归手脚归脚，中间是断掉的。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 单臂蝶之所以感觉轻松很多，是因为基本上变成单肩出水、类似爬泳、变相摸鱼。
: 而双肩出水没有摸鱼的可能
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修改:daturann FROM 122.233.96.*
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