看过视频后第一感想是这个动作不是千米26的水平。现在这个成绩是不是体力方面的原因？在后半段动作变形严重降速很多？有没有短距离的成绩？

逐帧仔细看过后有这么几个观点：

1，虽然身体位置挺高，核心真强，但是打腿动作不稳定，就视频里这几下，都每次各有不同，还得练。相信以你的核心能力，可以很快就能看到成果。

2，视频里只能看到右手，但左右手划水效果差不多所以应该看不见的左手动作应该跟右手也差不多。右手目前拖肘比较严重，划臂不走水。抓抱的环节，要使得手臂前有一团静止的水，好在推的环节推出去使得身体因为反作用力往前走。划水是用手臂+手掌的，不是只有手掌。能看到你有很多手腕的动作，要完全改掉，手腕从入水开始一直到大臂推到底小臂开始上划之前，一直都是直的，之后也是往手背的方向翻，全程没有向手心的方向翻过。可以做一些单臂分解练习，每次手入水之后不要马上开始划手，而是双手在前面打两下腿，然后再重新启动，前伸，抓水，抱水，推水，移臂。
【 在 topcsf 的大作中提到: 】
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: 自己练了一段时间，千米时长还是在 26 分左右徘徊，请大家给看下基础动作，谢谢
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体力的话，可能得练一些包干。
【 在 topcsf 的大作中提到: 】
: 感谢详细指点
: 100米没有专门去训练，目前看最好也就是2‘15左右，是不是得减少长游，目前每次都是下水游个1500走人
: 手腕经过提醒的确真发现弯了！后面把抓抱推多做分解练习，胸前静止的水这个感觉应该怎么找？
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