附件(4.9MB) video_20250208_143912_edit.mp4

自己练了一段时间，千米时长还是在 26 分左右徘徊，请大家给看下基础动作，谢谢
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感谢详细指点

100米没有专门去训练，目前看最好也就是2‘15左右，是不是得减少长游，目前每次都是下水游个1500走人

手腕经过提醒的确真发现弯了！后面把抓抱推多做分解练习，胸前静止的水这个感觉应该怎么找？


【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 看过视频后第一感想是这个动作不是千米26的水平。现在这个成绩是不是体力方面的原因？在后半段动作变形严重降速很多？有没有短距离的成绩？
: 逐帧仔细看过后有这么几个观点：
: 1，虽然身体位置挺高，核心真强，但是打腿动作不稳定，就视频里这几下，都每次各有不同，还得练。相信以你的核心能力，可以很快就能看到成果。
: ...................
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自己感觉挺使劲的

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 体位很高，有了很好的基础。问题划水不出力呀，看不出有划水用力的感觉
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