- 主题:自由泳换气应该两边还是满足一边即可？
成人游泳比赛以我的经验，根本没这么强的竞争，跟前后都差个五秒以上。
【 在 smartgear 的大作中提到: 】
: 自己游学不会双侧换气不用勉强，参加比赛需要学会，你要观察对手不能只观察一边吧。
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FROM 114.93.201.*
本来我的态度是无所谓，如果只一边换气会一边肌肉酸痛，那不应该学两边换气，而是改掉换气抬头的毛病，而不是两边换气搞均衡。
最近我意识到，如果只会一边换气，某些分解练习不换气那边是无法做到的，比如各种类型的单臂，要求一边手一直前伸另一边手做动作，前伸这边无法换气。所以还是应该两边都会。至少能换到气，保证训练持续即可。
视频里只一边换气可能与强度有关。高速巡航要保证有氧能力，就得多换气，比如100、200比赛里都是用两划一换。如果想训练无氧耐力，可以做混氧练习，长游中使用2+4隔一次憋一下。同样的吸氧量，3+3就比较平顺不容易岔气。
【 在 ssteym 的大作中提到: 】
: 我看很多视频，有很多人自由泳就只用一边换气。
: 我们学习的时候还务必要学会两边都能换气吗？
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FROM 114.93.201.*
。。。。。。你是指左手划时换气，马上右手划时也换气吗？
挺少的吧，好累的。
不过我上周六上课时教练让我们做了类似的动作，不过是一种单臂分解，只是原本只划一边手的单臂换成每次都换手，依然是单臂分解，不是配合游，要重新启动的，教练要求我们如果两边都能换气，就都顺便练练两侧换气，如果完全不能就憋一憋只在一侧换气。如果换气有强侧有弱侧，可以强化下只在弱侧换气。
【 在 ssteym 的大作中提到: 】
: 有没有人一划一换？
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FROM 114.93.201.*