这不就是抬头自由泳吗
非常练核心
【 在 ssteym 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 自由泳换气应该两边还是满足一边即可？
: 发信站: 水木社区 (Sun May 4 18:25:37 2025), 站内
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: 有没有人一划一换？
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: 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: : 本来我的态度是无所谓，如果只一边换气会一边肌肉酸痛，那不应该学两边换气，而是改掉换气抬头的毛病，而不是两边换气搞均衡。
: : 最近我意识到，如果只会一边换气，某些分解练习不换气那边是无法做到的，比如各种类型的单臂，要求一边手一直前伸另一边手做动作，前伸这边无法换气。所以还是应该两边都会。至少能换到气，保证训练持续即可。
: : 视频里只一边换气可能与强度有关。高速巡航要保证有氧能力，就得多换气，比如100、200比赛里都是用两划一换。如果想训练无氧耐力，可以做混氧练习，长游中使用2+4隔一次憋一下。同样的吸氧量，3+3就比较平顺不容易岔气。
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 183.253.243.*]
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