水木社区手机版
- 主题:自由泳想提高，请大神们指正！
- 柔韧性坚持不懈地科学锻炼就会变好。
你目前是什么状况？脚踝能到180吗？能到就足够了，能超180更好。
【 在 HunterD 的大作中提到: 】
: 这…难道就真的没希望了吗？还有啥补救措施不？
--
FROM 114.92.117.* - 那就足够了，不用担心柔韧问题。
【 在 HunterD 的大作中提到: 】
: 是说脚踝尽量绷直和小腿拉成一条直线吗？ 180勉强能到吧。超180是肯定做不到的。
: 你目前是什么状况？脚踝能到180吗？能到就足够了，能超180更好。
: 【 在 Hun...
: ...................
--
FROM 114.92.117.* - 那想游自由泳需要练练柔韧性。
练柔韧性必须坚持不懈，循序渐进。每天都压一压，一天不压自己知道，三天不压教练知道，七天不压观众知道。每天都进步一点点，一年积累下来，就会很可观。
年纪大了气血不足循环不好恢复得慢，且不可操之过急，万一弄伤了就不好了。
自己搜一搜视频，跟着专业的练，别练错了。
【 在 ihtfp 的大作中提到: 】
: 只能到150度左右
--
FROM 114.92.117.* - 我认为成人男性业余学自由泳，有两个标准吧，达其一就算达标：
暴打25米30秒内
连续打500米15分内。
成人女性可以适当放宽，但也不必太宽，女性柔韧高于男性，腿部力量尤其是髋部力量却不逊，腿部重量又比男生轻，打腿通常都比男性好。
【 在 dabada 的大作中提到: 】
: 练打腿有没有什么标志性的节点？
: 比如，连续多少米？多少秒多少米？
--
FROM 114.92.117.*