- 主题:大神们给指点一下，看这个自由泳有什么问题？
他的意思就是说你的腿得从头练，就当你不会打腿。视频太短，感觉就是核心没用上力
练习方法:扶板，抬头，反弓状，大腿发力，带动小腿（不主动弯膝盖），打出水花，脚1/3出水面
水中看就是水花集中，水面看就是水刚烧开，滚而不散，这说明你打腿已经能控水了
不能确定自己好不好，就25米30秒，如果体能好的就50米60秒，达到了就说明及格了
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 感谢大神！麻烦再看一下这个打腿有什么问题?打腿有什么技巧或要点？是小、轻、快吗？
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FROM 36.21.204.*
一定要抬头打，不然就是白练
感觉你打腿没用上核心，没用上核心简单来说就是不会打腿
所以版主没说你打腿哪儿不对，只让你练打腿
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 感谢回复！刚看了一下完整视频，泳池宽21米，打腿用时26秒，没有用浮板，一口气憋过去的，应该距离及格不远了吧
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修改:daturann FROM 36.21.204.*
FROM 36.21.204.*
男的打腿过关，自由泳应该以50米35秒为目标（中上），40秒只能算及格
看你身材，我觉得练一下腿37秒应该没什么问题
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 目前50米44秒
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FROM 36.21.204.*
闷头打腿对自由泳提高没有帮助
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 谢谢！很少有机会参加比赛，所以并没有明确目标，只是觉得人老先老腿，练习打腿可以延缓腿部衰老
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FROM 115.204.239.*
千万别买脚蹼，那个对初学打腿有害
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 已淘宝买了浮板，还需要带脚蹼吗？
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FROM 115.204.239.*
你就上网搜浮板打腿视频，找一级运动员拍的，肯定很标准
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 请问版主有抖音教学视频吗？码字太费劲
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FROM 115.204.239.*
不清楚，再说你距离学蝶泳还远
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 好像看哪个国外教练说的，蝶泳用脚蹼能找到打腿的感觉
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FROM 36.21.189.*
练压肩，嘴巴一定要露出水面
游泳本来就要压肩
如果不行还是算了，游泳就当锻炼身体吧，不追求速度
【 在 wordless 的大作中提到: 】
: 我扶板打腿的时候心里想着抬头了（就是不是低头打），但是实际上嘴巴露不出水面，最多就是勉强眼睛能出水（甚至经常是眉毛勉强出水）。请问一下，我这是练得还不够吗？是不是一定要嘴巴能出水的姿势，再加量，效果才会好？
: PS：我48岁了，肩膀确实不灵活，两臂伸直夹头，到不了耳朵后面。
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FROM 36.21.189.*
。。。。。。。。你这能看出个什么呀，就露个头露个脚，中段都没，还是45度角拍摄
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 蝶一个，请指教！
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FROM 115.204.239.*
除非有长期保持中等以上运动强度的人，不然的话年纪大新学就算了。
就好比让你现在去劈叉肯定是不行的。一点一点拉筋的话，没有几年也是不可能的。
【 在 wordless 的大作中提到: 】
: 好的，谢谢指导。
: 其实我不怎么追求速度，只想能够长游。但是现在游个50米就比较喘了，所以怀疑还是动作不对。蛙泳的话就可以慢慢的一直游。
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FROM 36.21.219.*